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Salve a tutti,sono gia' diversi mesi che ho iniziato un programma di allenamento per l aumento della massa muscolare integrando con proteine e sono relativamente soddisfatto,vorrei sapere, aggiungere all integrazione,creatina e bcaa posso crescere ancora meglio?l alimentazione è già corretta e ricca di proteine.Se si,potete indicarmi le dosi pls...
Grazie
Salve a tutti,sono gia' diversi mesi che ho iniziato un programma di allenamento per l aumento della massa muscolare integrando con proteine e sono relativamente soddisfatto,vorrei sapere, aggiungere all integrazione,creatina e bcaa posso crescere ancora meglio?l alimentazione è già corretta e ricca di proteine.Se si,potete indicarmi le dosi pls...
Grazie
da quanto t alleni?
quanti anni hai?
la tua alimentazione?
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
ho 18 anni,mi alleno da 4 mesi,sono 1,90 72 kg.
A colazione,latte,cereali e biscotti,spuntino con panino al prosciutto crudo o tonno,pranzo con un piatto di pasta e carne bianca o uova,spuntino con integratore proteico e cena abbondante con riso(o pasta) pane,verdura,e carne.
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