DORSALI...quali esercizi???

[Wolver|ne]

per la stessa teoria la panca allenerebbe allora le gambe perché le attiva
per allenare la schiena (adduttori della scapola, trapezi - quello centrale è adduttore tra le atlre cose) alla grande ci sono stacchi e rematore
che impongono certe posture
nelle tirate al mento si sta dritti e ciò provoca poco sforza alla schiena
quindi nn è allenante

per nn parlare dei deltoidi che beneficiano maggiormente di lento e alzate laterali (nelle varie forme)

sarebbe assurdo pensare che la panca allenerebbe le gambe xchè le attiva,nn intedevo dire questo probabilmente mi sn espresso male
ho anche detto che ci sn esercizi migliori delle tirate al mento lo hai accennato anche tu adesso "Il Rematore" che è l'esercizio basilare x i dorsali.. le tirate al mento è un esercizio più indicato x i trapezi..
direi anche le scrollate dietro.. oltre ad allenare i dorsali lavora intensamente anche sù quest'ultimi

[Andrea1973]

Scusami volevo scrivere STACCHI...ho dormito poco stanotte

x una gif cerca deadlift in tantissime versioni esiste

[Wolver|ne]

cmq ricapitolando direi :

Dorsali :

Rematore
Trazioni alla sbarra
Pulley
Lat Machine

Deltoidi :

Lento Dietro
Alzate Laterali
Alzate Frontali

Trapezi :

Tirate al mento
Scrollate dietro

[GIULIO]

APRO UN NUOVO DIBATTITO PRENDENDO SPUNTO DA QUESTO:

A che pro fare esercizi appositi per trapezi???

1) se non sei molto grosso rischi che ti facciano sembrare le spalle più strette
2) si allenano già facendo alzate laterali

che ne dite?.....

[Andrea1973]

cmq ricapitolando direi :

Dorsali :

Rematore
Trazioni alla sbarra
Pulley
Lat Machine

Deltoidi :

Lento Dietro
Alzate Laterali
Alzate Frontali

Trapezi :

Tirate al mento
Scrollate dietro

aggiungi pure gli stacchi in tutte le varianti per la schiena (tutta o quasi)
per i deltoidi lento avanti e lento manubri e tirate allo sterno

[Andrea1973]

APRO UN NUOVO DIBATTITO PRENDENDO SPUNTO DA QUESTO:

A che pro fare esercizi appositi per trapezi???

1) se non sei molto grosso rischi che ti facciano sembrare le spalle più strette
2) si allenano già facendo alzate laterali

che ne dite?.....

i trapezi non sono ovviamente un unico muscolo quindi anche per la loto posizione lavorano in tantissimi esercizi

discorso a parte per i "trapezi alti" che sono principalmente sviluppati da scrollate e stacchi

[Wolver|ne]

APRO UN NUOVO DIBATTITO PRENDENDO SPUNTO DA QUESTO:

A che pro fare esercizi appositi per trapezi???

1) se non sei molto grosso rischi che ti facciano sembrare le spalle più strette
2) si allenano già facendo alzate laterali

che ne dite?.....

io dico che hai ragione..
i trapezi già vengono allenati involontariamente
ho scritto alcuni esercizi più specifici xchè l'ha chiesto lui

[menez]

per completezza fisica e per volontà, bisogna allenare tutto e con tutto.

[Wolver|ne]

per completezza fisica e per volontà, bisogna allenare tutto e con tutto.

a mio modo d vedere dipende anche dalla struttura la prima cosa le proporzioni