DORSALI...quali esercizi???

[Andrea1973]

Questi sono i rematori a 90°?



o questi?

entrambi

ma le hai lette le risp su BN ?

[GIULIO]

Questi sono i rematori a 90°?



o questi?



PS: L'esercizio dell'ultima gif pensavo fossero le alzate!!

Entrambe ..............anche sei io solitamente li faccio o alla macchina ( pulley ) o appoggiato alla panca coi manubri ( uno alla volta ovviamente )

[GIULIO]

Row

Pignolooooooooooooooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!

[Carlog]

Mi stai dicendo che questo


o questo


sono ESATTAMENTE la stessa cosa???
Perchè io faccio più il secondo, ma delle volte entrambi...se sono identici, evito di farne uno!!!

[GIULIO]

Mi stai dicendo che questo


o questo


sono ESATTAMENTE la stessa cosa???
Perchè io faccio più il secondo, ma delle volte entrambi...se sono identici, evito di farne uno!!!

Esatto!
Guarda bene il movimento del lingolo braccio.....non vedi che sono uguali?!
Se proprio vogliamo fare i pignoli, nel primo lavora di più l'addome nella sua interezza e i lombari, nel secondo lavora l'addome laterale e quasi nulla i lombari.........ma il lavoro del gran dorsale è identico!

[Carlog]

L'ultima cortesia...leggendo le risposte sull'altro forum mi sembra che qualcuno intenda rematori e alzate come cose diverse...per fugare ogni dubbio mi postereste la gif delle alzate?

[GIULIO]

Intendi alzate laterali!?!?!?!?!

sono queste, ma sono per le spalleeeeeeeeeeeeee!!!!

[Andrea1973]

L'ultima cortesia...leggendo le risposte sull'altro forum mi sembra che qualcuno intenda rematori e alzate come cose diverse...per fugare ogni dubbio mi postereste la gif delle alzate?

se intendi le alzate frontali laterali etc lassa perdere sono deltoidtarget

[Carlog]

Scusami volevo scrivere STACCHI...ho dormito poco stanotte

[Wolver|ne]

guarda che alcuni sono soprattutto per spalle...

mi sembra che abbia chiesto esercizi x

Dorsali
Deltoidi cn coinvolgimento dei Trapezi..

ne ho accennato qualcuno

[Wolver|ne]

Rematore busto dritto (Dorso)
Lat machine dietro sbarra (|) (Dorso)
Rematore cavo al petto (Dorso)
Scrollate bilanciere dietro (Dorso/Trapezi)
Alzate frontali bilanciere seduto (Deltoidi)
Alzate laterali su panca inclinata (Deltoidi)
Alzate laterali busto flesso seduto (Deltoidi)
Tirate al mento (Trapezi)

[vabo74]

le tirate al mento.. né carne né pesce

e poi nn si capisce per quale sezione "mediana"

[Wolver|ne]

le tirate al mento.. né carne né pesce

e poi nn si capisce per quale sezione "mediana"

L'allenamento x i deltoidi e i gran dorsali interessa indirettamente la parte media della schiena
diciamo che ci sn esercizi migliori delle tirare al mento che di solito si fanno nella routine dei deltoidi

[Wolver|ne]

Intendi alzate laterali!?!?!?!?!

sono queste, ma sono per le spalleeeeeeeeeeeeee!!!!

infatti,deltoidi..
lo stesso esercizio si potrebbe eseguire seduto o a 45°
ci sn molte varianti sù qualsiasi esercizio
bisognerebbe stilare una lista

[vabo74]

L'allenamento x i deltoidi e i gran dorsali interessa indirettamente la parte media della schiena
diciamo che ci sn esercizi migliori delle tirare al mento che di solito si fanno nella routine dei deltoidi

per la stessa teoria la panca allenerebbe allora le gambe perché le attiva
per allenare la schiena (adduttori della scapola, trapezi - quello centrale è adduttore tra le atlre cose) alla grande ci sono stacchi e rematore
che impongono certe posture
nelle tirate al mento si sta dritti e ciò provoca poco sforza alla schiena
quindi nn è allenante

per nn parlare dei deltoidi che beneficiano maggiormente di lento e alzate laterali (nelle varie forme)