petto 2 volte a settimana

[menez]

e' un metodo come tanti per la sollecitazione delle fibre bianche, utile ma non indispensabile per l'ipertrofia.

[bboy18]

ricordiamocci che il metodo HST prevede 3 sedute a settimana di uno stesso muscolo .. basta saperl allenare

[masterpiecefilippo]

cmq va bene tutto per il corpo sai.devi solo provare ciò che va bene per te.

[sfregiato79]

forse potrei fare una via di mezzo tipo su 4 serie 2 di forza intorno al 90% e 2 di massa con il 75-80%....che dite?

[vabo74]

quando si vuole curare una parte occorre chiedersi:
1) ci sono problemi fisici
2) cosa ho curato negli ultimi 2- 3 mesi

per il punto 1): ci vuole un terapista
per il punto 2): se avete incominciato sempre la vostra scheda con la panca mi sa che nn vi serve a niente passare a due sedute..

paradossalmente lasciare la panca sarebbe un'ottima idea