...cercasi kg disperatamente...helppppp

[Max77]

Intanto ciao a tutti....mi son appena iscritto e comincio subito ad approfittare della vostra esperienza...spero di aver postato giusto!
Allora...comincio a dirvi qualche disgr....ehhmmm...cosa su di me...sono 1.75 x ahimè 60,5 kg (28 anni) e direi che è proprio il caso di aumentare....
Faccio un breve resoconto...fino a 4 anni 4 ero circa 76-78 kg (con poco grasso...direi al max il solito rotoletto rompiscatole da un paio di kg max) ma a causa di grossi problemi di gastrite ho smesso qualsiasi attività sportiva e sopratutto nel primo anno quasi di mangiare visto che non reggevo nulla...risultato dimagrimento di una decina di kg almeno... Poi altri problemi mi hanno impedito di fare almeno un pò di sport che sono culminati in una operazione che mi ha tenuto fermo in una letto/poltrona per 3 mesi fino a metà gennaio...ed è stato il colpo di grazia...ora sono un scheletro
Però basta disgrazie...ora devo rimettere su idealmente una decina di kg e quindi...voglio sentir consigli...
Prima del periodo facevo un pò di tutto ma in particolare Spinning e Pump...
Per metter su un pò di kg sono adatti? che dovrei fare?
Domanta stupida ma...qual'è un indice di crescita muscolare "buono" partendo dal mio livello sottoterra?

[GIULIO]

Ben arrivato!
Bhè finite le sfighe è ora di rimboccarsi le maniche, ma non certo con spinning e pump se si vuole mettere su della massa....fai dei sani pesi, un bel piano di allenamento articolato nei mesi che ti porti a recuperare ed incrementare ciò che hai perso....ma ricorda che serve pazienza!!!

[Max77]

...di pazienza so che ce ne vorrà tanta ma secondo voi partendo dal mio "infimo" livello quanto si potrebbe metter su ogni mese con una normale attività (2-3 volte settimana e dieta normale)?

[GIULIO]

Non ne ho idea!
I fattori varianti sono molteplici e ogni fisico risponde in maniera diversa e personale, quindi non ti resta che provare!

[VILLO]

io sono 1,91, 18 anni e all inizio dell programma di massa 3 mesi fa pesavo solo 65,8 circa e ora sono 70,2 kg,e ho integrato con proteine in polvere,nn si vede molto perchè sono distribuiti su 1,91 pero' sono soddisfatto,nn buttarti giu' perchè il primo mese almeno per quanto mi riguarda nn sono aumentato per niente.Cosa che ti consiglio e che ho provato di persona...fai gambe e soprattutto squat,sollecita un casino la crescita muscolare,io ho avuto un picco incredibile quando ho cominciato gambe. pazienza amico mio..coi mesi arriveranno i risultati.
VILLO88

[Wolver|ne]

Ben arrivato!
Bhè finite le sfighe è ora di rimboccarsi le maniche, ma non certo con spinning e pump se si vuole mettere su della massa....fai dei sani pesi, un bel piano di allenamento articolato nei mesi che ti porti a recuperare ed incrementare ciò che hai perso....ma ricorda che serve pazienza!!!

oltre a questo aggiungerei l'alimentazione.. che forse è la cosa più importante

alimentazione,allenamento,riposo

tutto và di pari passo.
se vuoi crescere è questa la strada.

[BimBo_Fashion]

io sono 1,91, 18 anni e all inizio dell programma di massa 3 mesi fa pesavo solo 65,8 circa e ora sono 70,2 kg,e ho integrato con proteine in polvere,nn si vede molto perchè sono distribuiti su 1,91 pero' sono soddisfatto,nn buttarti giu' perchè il primo mese almeno per quanto mi riguarda nn sono aumentato per niente.Cosa che ti consiglio e che ho provato di persona...fai gambe e soprattutto squat,sollecita un casino la crescita muscolare,io ho avuto un picco incredibile quando ho cominciato gambe. pazienza amico mio..coi mesi arriveranno i risultati.
VILLO88

azzo sei no stuzzichino :P io sono alto 1.72 peso 67 kg :|

[VILLO]

neanche tanto..comunque miro agli 82 k,ho appena cominciato palestra...