Scarico

[Emily]

Questa sarebbe la mia settimana di scarico coi pesi.
Ma ho avuto dei problemi e non sono potuta andare in palestra piu' di tanto se non per fare 2 lezioni di spinning.
E' ok lo stesso, oppure mi è andata male la settimana di allenamento?
Grazie per la delucidazione...

[GIULIO]

Ho un amico che è stato fermo una settimana.........è diventato come Fassino!!!




Scherzi a parte, fa benissimo stare fermi una settimana ogni tanto, la prossima vedrai con che energia ripartirai!!!!

[Sancez]

Non hai fatto grossi danni!! A volte e anche meglio scaricare come hai fatto tu cio'e anche dal punto di vista mentale non avendo toccato i pesi per una settimana ti permettera di essere piu detterminata quando rinizi!!

[Emily]

Bene, anche perchè questa settimana ho avuto difficoltà a dormire...ho dormito poco e male.

[Emily]

Comunque il mio allenamento consiste in tre settimane di carico e 1 di scarico...

[RAYBAN]

X lo scarico si toglie il 20-30% della intensità e del volume.
Almeno ogni 3mesi è bene fare 1settimana di riposo non allenandosi affatto...