Nuova scheda

[GIULIO]

martedì: bilancere 8 serie da 4 GROSSI PESI
macchina per addominali 2 serie da 20 con GROSSI PESI
squat ?(consigliate)
basta che son gia morto

giovedì:solita roba del martedi piu quello che mi consigliate

sabato: corsetta al parco sempione piu la roba del martedì e i consgli del giovedi

ogni sera proteine e la vita ti sorride

da quando mi sono allontanato dalla sigaretta ho preso 6 chili e ho sempre fame evviva peccato che non faccio mai sesso è molto aerobico ho sentito

grazie ai sig. palestrati lampadati che mi risponderanno ciao

E che sarebbe sta roba????
A parte che mi sono piegato dal ridere per la storia delle proteine, il resto è da piangere!!!!
Come ti ho già detto, non possiamo farti una scheda ex novo, ma ti posso consigliare di guardarti in giro, tipo queste qua!

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=1311524#post1311524

e quando sarai un pò più esperto, questa qua:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=85101&page=2&pp=15

Ok?
Ricorda 2 cose però:

- stai entro 1 ora, massimo 1 ora e 10' di allenamento non di più o va tutto a puttane

- le proteine servono a integrare quelle che non assumi coi cibi che devono essere pari a 2 gr. per ogni kg di peso corporeo, quindi per fare un esempio, se pesi 70 kg devi prendere 140 gr di proteine nell'arco della giornata, divise in circa 5 pasti!

Ceeo!

[jamesbonj]

grazie dell'aiuto ma anche se ho smesso di fumare 140 gr. di proteine al giorno tempo 2 settimane sono in dialisi ne prendo circa 20 gr. !

[OceanWhispers]

grazie dell'aiuto ma anche se ho smesso di fumare 140 gr. di proteine al giorno tempo 2 settimane sono in dialisi ne prendo circa 20 gr. !

Hahaha che personaggio che sei

Quando conti i grammi di pro,mica devi contare solo quelle in polvere.. le mangi anche col cibo eh!
Ad esempio,se ti sei appena mangiato un succulento petto di pollo da 100 gr , avrai mangiato sicuramente ( ora non ricordo,ma c'è un'apposita sezione del forum su cui cercare ! ) 20-25 gr di pro. Le trovi nel latte , uova .. in mille cose. Per questo puoi e devi assumerne 140 .. mica 140 tutte in polvere!!

Poi. Se vai in palestra 3 volte , suddividi ad esempio in
-dorso/tricipiti/addome
-petti/spalle/bicipiti
-gambe/addome
Partendo da questa divisione,scegli per ogni muscolo gli esercizi che vuoi fare ( esempio : per il petto,panca piana,inclinata e croci.. cose semplici,esercizi multiarticolari eseguiti bene).

Ultima cosa: se hai preso 6 chili sarà perchè mangi come un *****,io ho smesso 1 anno e mezzo fa e non ho preso un etto

[ProAndre]

***** cane!!!! fai spaccare dalle risate james!!! La tua scheda e strabella, soprattutto la parte dei GROSSI PESI e del fatto che nn scopi!!
le proteine nn servono a farti aumentare smisuratamente e inprovvisamente di peso ma ti aiutano a raggiungere il tuo fabbisogno proteico giornaliere che come hanno cercato di spiegarti prima è di 2gr x ogni kg del tuo peso corporeo!
La creatina la dovresti prendere sia prima che dopo l'allenamento..

ultimo consiglio

Riprendi a fumare k sei 1 po troppo nervosetto!!!

[jamesbonj]

Lo sapevo che eravate dei grandi e mi avete aiutato

ragazzi la storia dei GROSSI PESI non è una cavolata! l'ho letto sul forum che per sviluppare massa bisogna usare GROSSI PESI

Per il discorso che ho preso 6 chili sono 6 chili di muscoli e potenza cosa credete

ho letto di molti ragazzi del forum che prendono tipo:

cratina, gainer carboidaratosi, proteine, aminoacidi, glutammina nello stesso giorno...

io credo per quanto adori il mio fisico ci sia una piccola preoccupazione nell'abusare di queste sostanze in fondo non sono un motorino

Oltretutto se io ho sempre orari sballati per mangiare e a volte mi capita di saltare dei pasti, cosa posso mangiare di integratore per evitare di perdere peso? il gainer

se avete amiche con la passione del sesso inteso come attività aerobica io ho un fan club a milano portatecele che le iscriviamo

grazie per i consigli

[SteveTheZane]

se avete amiche con la passione del sesso inteso come attività aerobica io ho un fan club a milano portatecele che le iscriviamo

[Adam]

L'utima volta seguendo un vostro consiglio ho fatto 10 serie da 4 ripetizione con GROSSI PESI al bilancere ed effettivamente mi sento piu figo

a me è piaciuta questa...

[GIULIO]

A 'sto punto non so se mettermi a piangere o a ridere!!!



PS: comunque per le proteine è come ha detto Ocean: 140 gr nell'arco della giornata ma contando soprattutto quelle che assimili coi cibi normali!......Fa malissimo saltare i pasti!

[jamesbonj]

Se ho mi nonna che mi insegue con la mazza ferrata e la scopa ninja perchè deve farsi i cavoli suoi e guardare la soap del medico e della bionda che copulano e oltretutto lavoro come una prostituta dieci ore al giorno di filato è dura che riesca a mangiare 6 pasti al giorno è già tanto se COMPLETO ne faccio una la sera... mi sembrava che un gainer massiccio potesse aiutarmi a integrare quello che non mangio

[jamesbonj]

Allora lo prendo un Gainer? tipo Volumass cosi sostituisce un pasto

[OceanWhispers]

Se sei costretto , potrebbe essere una buona soluzione .. anche se magari costicchia un pò per quello che è.