Petto-Spalle:
Panca piana 8 6 4
Croci 30° 6 6 \
Spinte 45° 6 6 \
Pectoral Major 6 6 \
Lento avanti Multi. 8 6 4
Alzate laterali 6 6 6
Dorso-Tricipi
Lat inversa 8 6 4
Alzate 90° 6 6 \
Vertical Row 6 6 \
Rematore con manubri 6 6 \
Pulley 8 6 4
Concentrato cavo inverso 6 6 6
Gambe-Bicipiti
Squat 8 6 4
Leg Extencion 6 6 \
Leg Curl 6 6 6
Curl Bilanciere 6 6 6
Manubri alternati 6 6 6
Bilanciere inverso 12 12 12 ( avambraccio con peso leggero )
E' un allenamento per la massa, e questo mese mi sto trovando bene infondo con sta scheda, riuscendo ad aumentare bene anche i pesi.
Per voi come è?
Panca piana 8 6 4
Croci 30° 6 6 \
Spinte 45° 6 6 \
Pectoral Major 6 6 \
Lento avanti Multi. 8 6 4
Alzate laterali 6 6 6
Dorso-Tricipi
Lat inversa 8 6 4
Alzate 90° 6 6 \
Vertical Row 6 6 \
Rematore con manubri 6 6 \
Pulley 8 6 4
Concentrato cavo inverso 6 6 6
Gambe-Bicipiti
Squat 8 6 4
Leg Extencion 6 6 \
Leg Curl 6 6 6
Curl Bilanciere 6 6 6
Manubri alternati 6 6 6
Bilanciere inverso 12 12 12 ( avambraccio con peso leggero )
E' un allenamento per la massa, e questo mese mi sto trovando bene infondo con sta scheda, riuscendo ad aumentare bene anche i pesi.
Per voi come è?
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