Definizione, ma la massa?

[Xardas]

Vi spiego il mio problema.
Ormai si "avvicina" l'estate, e come tutti penso si avvicina anche il periodo di definizione.
Ora però, si sa che definendosi si perdono anche kg di massa.
Io ho un 14 % di massa grassa, volev arrivare al 10 durante il periodo di definizione, però non essendo molto grosso ( diciamo un 38 cm di braccio ) ho paura che definendomi vado a perdere troppo anche nella musculatura.
Vorrei buttare giu sto 14 % ( che poi è localizzato praticamente tutto sullo stomaco ) e arrivare ad un addome piatto perdendo il meno possibile per quanto riguarda la massa.
Avete consigli o semplicemente qualche suggerimento?
Tnx

[Xardas]

nn tutti insieme mi raccomando

[ALEX2]

boh?

[Manchester]

hai una foto da postare? la % come l'hai presa?

[DORIAN]

il 14 adesso e ottimo...prosegui in massa fino a meta aprile almeno e poi pensa a perdere grasso zero fisse cosi guadagnerai ancora qualche cm...

[GIULIO]

Per perdere grasso e meno massa magra possibile io faccio così:
Aumento un pò la dose di Pro e di BCAA, prendo anche un termogenico, modifico la dieta togliendo i carbo e faccio 30' di aerobica finito il Work Out

[DORIAN]

io 20 min cmq ohyessssssssssssssssssssssssssssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Xardas]

io so che devi fare tantissima aerobica in definizione.

CMq il 14% l'ho preso facendo la visita plicometrica ovviamente. Ed il punto è ke è concentrato praticamente tutto sull'addome quindi ho una panzetta non indifferente.
Sperav di buttarla giu non perdendo molta massa :\

[GOHARD79]

Beh perdere grasso solo ed esclusivamente sull'addome è pressocche' impossibile...comunque anche io ho piu' o meno lo stesso problema,la parte che si "ingrassa" di piu' del mio corpo è proprio la pancia...ma è cosi per il 90% degli uomini quindi nulla di allarmante.Io personalmente per rendere ben visibili gli addominali sto molto attento soprattutto alla dieta,niente shifezze,pochi carbo e molte pro.addominali senza peso 2/3 volte a settimana (crunch e crunch inverso,stop.).Una quindicina di minuti di cammninata veloce alternata a corsa su tapis post w.o. Non ho mai fatto allenamenti specifici per la definizione onde evitare appunto di perdere massa.Faccio massa anche d'estate ma mi definisco lo stesso in questo modo.

[il_dottore]

Se cerchi di perdere circa 200/300g a settimana (circa 1Kg a mese), nn dovresti perdere molta massa

[GIULIO]

Beh perdere grasso solo ed esclusivamente sull'addome è pressocche' impossibile...comunque anche io ho piu' o meno lo stesso problema,la parte che si "ingrassa" di piu' del mio corpo è proprio la pancia...ma è cosi per il 90% degli uomini quindi nulla di allarmante.Io personalmente per rendere ben visibili gli addominali sto molto attento soprattutto alla dieta,niente shifezze,pochi carbo e molte pro.addominali senza peso 2/3 volte a settimana (crunch e crunch inverso,stop.).Una quindicina di minuti di cammninata veloce alternata a corsa su tapis post w.o. Non ho mai fatto allenamenti specifici per la definizione onde evitare appunto di perdere massa.Faccio massa anche d'estate ma mi definisco lo stesso in questo modo.

Che bell'uomo!

[Xardas]

grazie a tutti dei consigli.
Cercherò di eliminare le schifezze fin da ora e durante la definizione elimino i carbo non facendo troppa aerobica cmq.

[master wallace]

grazie a tutti dei consigli.
Cercherò di eliminare le schifezze fin da ora e durante la definizione elimino i carbo non facendo troppa aerobica cmq.

Giusto.E poi dal 14 al 10, no e' una impresa titanica.