crescita muscolare

[Stigma]

Ciao a tutti ,avevo alcune domande da niubbo da fare riguardo la crescita muscolare,su come avviene la crescita del muscolo,in che particolari condizioni.
cresce durante il ripooso?
perchè a volte esco dalla palestra strapompato e dopo un paio di ore torno come prima?
grazie per tutte le risposte che riuscirete a darmi per capire meglio questo sport bellissimo

Stigma

[Esecutore]

usa la funz cerca del forum comunque si durante l'allenamento il muscolo viene distrutto e durante il riposo viene ricostruito piu forte e piu grosso (il discorso è molto piu approfondito)

[sfregiato79]

Ciao a tutti ,avevo alcune domande da niubbo da fare riguardo la crescita muscolare,su come avviene la crescita del muscolo,in che particolari condizioni.
cresce durante il ripooso?
perchè a volte esco dalla palestra strapompato e dopo un paio di ore torno come prima?
grazie per tutte le risposte che riuscirete a darmi per capire meglio questo sport bellissimo

Stigma

quando finisci i pesi i muscoli sono pieni di sangue e per questo più grossi ma è temporaneo , per dirla in parole semplice in palestra distruggi il muscolo nn lo fai crescere poi durante il riposo soprattutto di notte il muscolo si ricostruisce per questo è importante aumentare i carichi in quanto il muscolo per sopperire ad uno sforzo sempre superiore dovrà ricostruirsi puù forte quindi più grosso....
se cerchi bene vedrai che troverai molte informazioni su fibre rosse e bianche e la loro crescita ,differenza tra ipertrofia e iperplasia ecc...

[GIULIO]

Come già detto dagli altri, è un discorso lungo, ma detto in parole molto povere:
1) quando esci dalla sala pesi hai i muscoli gonfi dovuti alla vascolarizzazzione, cioè al grande afflusso di sangue al muscolo
2) alla stesso modo, quando ti alleni nel muscolo si creano delle microlesioni dovute appunto al suo ingrossamento: se queste microlesioni verranno riempite con nuova fibra muscolare allora avrai un aumento di massa: ma perchè questo avvenga bisogna lasciare al muscolo il tempo di ricostruirsi ( supercompensazione ) col riposo ed un corretto e generoso apporto proteico
3) al contrario, se ti alleni ma non riposi e non ti nutri come si deve, si innesterà il processo opposto, il catabolismo, in cui il muscolo si auto distrugge "canibalizzandosi" diminuendo invece di aumentare.

[Stigma]

molto più chiaro ora ^^
thx