Allenamento definizione.....può andare?

***Bebbo*** · 12-02-2006, 00:03:07

mi sembri del tutto fuori strada

**bsh** · 12-02-2006, 12:44:23

Originariamente Scritto da Bebbo

mi sembri del tutto fuori strada

immaginavo che il tipo della palestra non ci capisse granchè...qulacunopuò correggerlo per piacere?

***max_power*** · 12-02-2006, 17:50:06

Originariamente Scritto da bsh

ciao,sono in definizione e seguo una dieta a zona da poco tempo...date un'occhiata al mio allenamento per piacere e ditemi dove devo migliorarlo...
faccio un circuito

cyclette 10'
addominal machine 1 x 12
lower back 1 x 12
pectoral machine 1 x 12
vogatore 8'
rotex 8'
crunch 1 x 30
torsioni bastone
reverse crunch 1 x 30
topxt 10'
vertical traction 1x 12
arm curl 1x12
tappeto 10'
tricipiti 1 x12

mi alleno 3 volte a settimane...cosa ne dite?troppo leggero per la definizione?

Ti sposto nell'apposita sezione.

max_power

***GIULIO*** · 13-02-2006, 09:45:11

La definizione non si fa con l'allenamento, ma con la dieta e con una mezz'ora di aerobica alla fine del work out coi pesi!!!!

**`MeTaLz`** · 13-02-2006, 11:54:49

Originariamente Scritto da GIULIO

La definizione non si fa con l'allenamento, ma con la dieta e con una mezz'ora di aerobica alla fine del work out coi pesi!!!!

beh dipende dal tipo d condizione se ne potrebbe pure fare a meno della mezz'ora d aerobica
dieta
tempo d recupero minimo
alte ripetizioni

che dici giulio?

***GIULIO*** · 13-02-2006, 11:58:49

Originariamente Scritto da `MeTaLz`

beh dipende dal tipo d condizione se ne potrebbe pure fare a meno della mezz'ora d aerobica
dieta
tempo d recupero minimo
alte ripetizioni

che dici giulio?

Io ne ho molto bisogno, ho l'addome appannatissimo!!!!

E comunque si sà che mangiando meno calorie ( indispensabile per asciugarsi ) si tende a perdere anche massa magara purtroppo

, quindi io mantengo sempre un allenamento coi pesi come se facessi massa, con alti volumi e alti pesi, ma poi alla dieta associo anche una mezz'ora di aerobica e un termogenico magari

....ma questo dall'inizio della primavera, non ora!

**`MeTaLz`** · 13-02-2006, 12:33:18

Originariamente Scritto da GIULIO

Io ne ho molto bisogno, ho l'addome appannatissimo!!!!

E comunque si sà che mangiando meno calorie ( indispensabile per asciugarsi ) si tende a perdere anche massa magara purtroppo

, quindi io mantengo sempre un allenamento coi pesi come se facessi massa, con alti volumi e alti pesi, ma poi alla dieta associo anche una mezz'ora di aerobica e un termogenico magari

....ma questo dall'inizio della primavera, non ora!

beh fai bene allora
x definirsi a dovere e asciugarsi xbene è inevitabile xdere un pò d massa magra.. purtroppo è così