Postura Errata

[Marco85]

Uno dei miei problemi è la postura della schiena e delle spalle.
Infatti tendo a rimanere leggermente ricurvo in avanti e a chiudere le spalle verso l'interno.
Per questo sto lavorando molto i lombari e i muscoli del centro schiena ma volevo chiedervi se conoscete qualche metodo migliore per correggere questa postura errata, dovuta credo al lavoro che faccio (marmista).

[menez]

contribuisce al miglioramento della postura anche la pratica costante di esercizi di allungamento e di flessibilità, e poi anche durante la tua giornata lavorativa e non ricordarti di tirare le spalle indietro forzatamente per alcuni secondi ripetuto per più volte al giorno.

[vabo74]

un terapista fasciale e poi tanto stretching ed esercizi per dentato, adduttori della scapola, extrarotatori..

[vabo74]

poi ovviamente le considerazioni di menez vanno considerate!
prendi gli oggetti favorisce questa postura? penso di no
perché se tiri avanti le spalle sei costretto a contrarti per nn fartele "cascare", quindi..

[mikysurf09]

vai da un buon fisio subito che la postura è na cosa importante...considera a me siccome mi mettevo sempre di merda a scola(co la voja che c avevo) mi si è extrarotata(non so se si dice cosi)portata in avanti la spalla dx ...e mi ha portato un bordello di problemi..lassa sta va...e ho dovuto fa terapia pe na cifra..vai da un buon fisio magari anche privato e fatti insegnare qualche esercizio di stretching..che so pure rilassanti alla fine..10 min al gg e sei apposto

[Strength]

Stretching pettorali, lavoro degli adduttori della scapola, extrarotatori+ deltoidi posteriori. Consapevolezza costante della postura ogni giorno.

[mikysurf09]

nn basta sta roba gio..meglio che va da un fisio che gli insegna bene..(ci deve essere anche una coordinazione respiratoria) come si fanno..

[vabo74]

coordinazione respiratoria?

[mikysurf09]

coordinazione respiratoria?

bho non so come spiegare ma devi inspirare espirare in un certo modo bla bla,...dai nn farmi mettere a scrivere tutti i particolari

[vabo74]

ah
quali particolari?
a parte gli scherzi, posso capire le tecniche per rilassarsi ma negli esercizi e negli sforzi in sala pesi nn ci sono tecniche mirabolanti se nn quelle di madre natura

[mikysurf09]

io stavo parlando di esercizi di postura...

[vabo74]

scusami allora!
cmq sia uno deve come prima cosa imporsi una postura migliore perché fare 10' bene e il resto della giornata male nn va bene
poi occorre prendersi vari minuti durante tutto l'arco della giornata facendo esercizi di allungamento come se fossimo gatti.