idee su spuntini proteici/carboidrati per massa

[Storm83]

ciao
a parte il pranzo e la cena come si sa bisogna fare degli spuntini..mi date idee?

a me viene in mente principalmente il tonno....anceh una mozzarella(ha proteine ma forse ha troppi grassi...io sono magro però..).

il grana???
datemi delle idee per gli spuntini proteici...il pranzo e la cena li posso variare e ok.ma gli spuntini grosso modo vorrei fare sempre quelli e non ho idea di cosa.

[il_dottore]

vai con pane di segale con bresaola, tacchino, prosciutto senza grasso e ci aggiungi dei grassi buoni tipo olio extrav o mandorle o noci. Oppure pane di segale con tonno e maionese (o olio extrav)

[`MeTaLz`]

il classico panino cn bresaola,tonno al naturale,fesa d tacchino,salmone al naturale + 1 frutto + 1 fonte d grassi da olio extravergine d'oliva, noci,mandorle,arachidi

quanto sei alto e quanto pesi?

[Storm83]

l'avevo gia detto..
60 e quaclosa per 1.80 circa.non molto quindi.

[`MeTaLz`]

l'avevo gia detto..
60 e quaclosa per 1.80 circa.non molto quindi.

buona crescita