fondamentali: SQUAT o PRESSA 45°
complementari: LEG CURL, leg extension....
consigliati: 3 serie di SQUAT
3 serie di LEG CURL
complementari: LEG CURL, leg extension....
consigliati: 3 serie di SQUAT
3 serie di LEG CURL
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sigpic
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leg curl? ma nn stiamo parlando di solo un gruppo spero?Commenta
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che significa?Originariamente Scritto da Drugo84
dicevo per le gambe di fare squat e leg curl.
sigpic
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chi l'ha consigliato? il medico?Originariamente Scritto da RAYBAN
dipende dal tipo d scheda sia x gli esercizi che x le ripetizioni e le serie.
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
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Per 1persona ke va in bicicletta non è indicato un alto volume di allenamento per le gambe...bisogna limitarsi a fare 1esercizio fondamentale(squat) ke allena efficacemente quadricipiti glutei adduttori abduttori. In alcuni soggetti non riesce(lo squat) a produrre uno stimolo significativo ai bicipiti femorali ecco il xkè del leg curl..........Originariamente Scritto da Wolver|ne
poi certo ke dipende dalla periodizzazione...!!! ma mica qui ora non ci mettiamo a fare 1 conferenza....
Il medico??? ma va va
!!!!!!!
sigpic
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ma che minkia centra la bicicletta? qui stiamo parlando di incrementare la massa muscolare sulle gambe.. ma quale bicicletta.. ma chissenefrega della bicicletta! bici zero se si vuole crescere sulle gambe..Originariamente Scritto da RAYBANPer 1persona ke va in bicicletta non è indicato un alto volume di allenamento per le gambe...bisogna limitarsi a fare 1esercizio fondamentale(squat) ke allena efficacemente quadricipiti glutei adduttori abduttori. In alcuni soggetti non riesce(lo squat) a produrre uno stimolo significativo ai bicipiti femorali ecco il xkè del leg curl..........
poi certo ke dipende dalla periodizzazione...!!! ma mica qui ora non ci mettiamo a fare 1 conferenza....
Il medico??? ma va va !!!!!!!
il leg curl è un complementare ma lo terrei cmq dopo gli stacchi.. esercizio principe x i bicipiti femorali
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
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ciao belli,
volevo chiedervi, siccome andavo sempre in bici nn le ho mai allenate granché quindi mi cheidevo se mi date qualche dritta... quali sono gli esercizi migliori per crescere un po ?
grazie in anticipo
Questo è il msg postato da BIMBO.... quindi WOLWER ecco da dove derivava la mia risposta.... Gli stacchi, sxo t riferisca a quelli a gambe tese, sono l'esercizio principe come dici tu, ma fare squat e stacchi a gambe tese nella stessa sessione è davvero dura e sottoponi la parte bassa della schiena ad 1grande stress... si può ovviare facendo i femorali in 1altro giorno... Poi ognuno ha il suo metodo di allenamento, e per me l'accoppiata SQUAT--LEG CURL è è la migliore... dopo metto STACCO--PRESSA 45°...sigpic
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STACCO--PRESSA45° viene dopo in termini di efficacia... intendi, efficacia relativa a me...
ciao wolwer spero di aver chiarito ilo malinteso...sigpic
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chi l'ha detto che bisogna allenare i femorali e i quadricipiti nello stesso giorno? http://www.bodyweb.it/forums/images/...tch%5B1%5D.gifOriginariamente Scritto da RAYBAN
cmq si mi riferivo allo stacco gambe tese.. o semi teseLast edited by Wolver|ne; 22-02-2006, 22:53:48.
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
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tranquillo.. qui si discute e ci si confrontaOriginariamente Scritto da RAYBAN
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
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a parte che ho detto " anadvo in bici " ora nn ci vado piu :-)sigpicCommenta
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e fai benissimo se vuoi crescereOriginariamente Scritto da BimBo_Fashion
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
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eheheheh ho ancora molto da lavorare
sigpicCommenta
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sigpic
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