gambe

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  • BimBo_Fashion
    Bodyweb Member
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    gambe

    ciao belli,
    volevo chiedervi, siccome andavo sempre in bici nn le ho mai allenate granché quindi mi cheidevo se mi date qualche dritta... quali sono gli esercizi migliori per crescere un po ?

    grazie in anticipo
    sigpic
  • Drugo84
    Gentiluomo di Fortuna
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    • Zion
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    #2
    squat e 0 bici
    endorfino dipendente

    #BodyWeb Forum's Rules

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    • BimBo_Fashion
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      • Jan 2006
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      #3
      quindi intendi 3 esercizi ( diversi ) di squat ?
      sigpic

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      • Drugo84
        Gentiluomo di Fortuna
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        • Zion
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        #4
        Originariamente Scritto da BimBo_Fashion
        quindi intendi 3 esercizi ( diversi ) di squat ?
        no, squat solo 1, poi ci abbini altri eserciiz, ma lo squato comela panca e lo stacco è la base per crescere ... la bici è la nemesi.
        endorfino dipendente

        #BodyWeb Forum's Rules

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        • BimBo_Fashion
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          #5
          Originariamente Scritto da Drugo84
          no, squat solo 1, poi ci abbini altri eserciiz, ma lo squato comela panca e lo stacco è la base per crescere ... la bici è la nemesi.
          si ma bici la facevo tempo fa ora nn più cmq era bici nn cyclette
          allora ok faccio squat, e ci abbino 2 altri esercizi, quali mi consigli per crescere ?

          thx thx
          sigpic

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          • Zbaino
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            #6
            Originariamente Scritto da BimBo_Fashion
            si ma bici la facevo tempo fa ora nn più cmq era bici nn cyclette
            allora ok faccio squat, e ci abbino 2 altri esercizi, quali mi consigli per crescere ?

            thx thx
            3 esercizi:
            squat
            squat
            squat

            al massimo puoi aggiungerci il calf raise per i polpacci, visto che con lo squat lavorano poco, ma se devi crescere di massa come lo squat non ce n'è!

            Poi quando avrai un pò di massa da definire allora magari inizierai ad aggiungerci un pò di leg extension per i quadricipiti e un pò di leg curl per i bicipiti femorali, ma lo squat sempre!!

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            • Drugo84
              Gentiluomo di Fortuna
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              • Zion
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              #7
              Originariamente Scritto da BimBo_Fashion
              si ma bici la facevo tempo fa ora nn più cmq era bici nn cyclette
              allora ok faccio squat, e ci abbino 2 altri esercizi, quali mi consigli per crescere ?

              thx thx
              ce ne dai ... cerca ... tra le varie macchine (presse ...) e gli esercizi con i manubri ... certo lo squat è il primo e dopo ogni serie conviene tenersi stretto un secchio
              endorfino dipendente

              #BodyWeb Forum's Rules

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              • BimBo_Fashion
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                #8
                ok thx ragassi ^^'
                sigpic

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                • `MeTaLz`
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                  #9
                  squat
                  pressa
                  stacchi

                  niente bici

                  e ci sei.

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                  • Hombrillo
                    Pezzo di merda ipocrita
                    • Sep 2005
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                    • cerca de la playa...
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                    #10
                    ma con lo squat si allenano anche un po' i femorali oltre che quads e polpacci? scusate l'ignoranza...

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                    • `MeTaLz`
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Hombrillo
                      ma con lo squat si allenano anche un po' i femorali oltre che quads e polpacci? scusate l'ignoranza...
                      beh certo.. se fai l'accosciata lavorano anche i femorali e i glutei
                      i polpacci vengono involontariamente sollecitati.. cm giusto che sia

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                      • `MeTaLz`
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Spaino
                        3 esercizi:
                        squat
                        squat
                        squat

                        al massimo puoi aggiungerci il calf raise per i polpacci, visto che con lo squat lavorano poco, ma se devi crescere di massa come lo squat non ce n'è!

                        Poi quando avrai un pò di massa da definire allora magari inizierai ad aggiungerci un pò di leg extension per i quadricipiti e un pò di leg curl per i bicipiti femorali, ma lo squat sempre!!
                        i polpacci cn lo squat nn vengono sollecitati?
                        i polpacci vengono sempre sollecitati anche involontariamente..
                        anche quando fai gli stacchi sn sollecitati..

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                        • Hombrillo
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                          #13
                          Originariamente Scritto da `MeTaLz`
                          beh certo.. se fai l'accosciata lavorano anche i femorali e i glutei
                          i polpacci vengono involontariamente sollecitati.. cm giusto che sia
                          perfetto. grazie per la conferma.

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                          • BimBo_Fashion
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                            #14
                            thx metalz ;-) é sempre un piacere ricevere consigli da te
                            sigpic

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                              thx metalz ;-) é sempre un piacere ricevere consigli da te
                              ma t pare np

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