gambe

[BimBo_Fashion]

ciao belli,
volevo chiedervi, siccome andavo sempre in bici nn le ho mai allenate granché quindi mi cheidevo se mi date qualche dritta... quali sono gli esercizi migliori per crescere un po ?

grazie in anticipo

[Drugo84]

squat e 0 bici

[BimBo_Fashion]

quindi intendi 3 esercizi ( diversi ) di squat ?

[Drugo84]

quindi intendi 3 esercizi ( diversi ) di squat ?

no, squat solo 1, poi ci abbini altri eserciiz, ma lo squato comela panca e lo stacco è la base per crescere ... la bici è la nemesi.

[BimBo_Fashion]

no, squat solo 1, poi ci abbini altri eserciiz, ma lo squato comela panca e lo stacco è la base per crescere ... la bici è la nemesi.

si ma bici la facevo tempo fa ora nn più cmq era bici nn cyclette
allora ok faccio squat, e ci abbino 2 altri esercizi, quali mi consigli per crescere ?

thx thx

[Zbaino]

si ma bici la facevo tempo fa ora nn più cmq era bici nn cyclette
allora ok faccio squat, e ci abbino 2 altri esercizi, quali mi consigli per crescere ?

thx thx

3 esercizi:
squat
squat
squat

al massimo puoi aggiungerci il calf raise per i polpacci, visto che con lo squat lavorano poco, ma se devi crescere di massa come lo squat non ce n'è!

Poi quando avrai un pò di massa da definire allora magari inizierai ad aggiungerci un pò di leg extension per i quadricipiti e un pò di leg curl per i bicipiti femorali, ma lo squat sempre!!

[Drugo84]

si ma bici la facevo tempo fa ora nn più cmq era bici nn cyclette
allora ok faccio squat, e ci abbino 2 altri esercizi, quali mi consigli per crescere ?

thx thx

ce ne dai ... cerca ... tra le varie macchine (presse ...) e gli esercizi con i manubri ... certo lo squat è il primo e dopo ogni serie conviene tenersi stretto un secchio

[BimBo_Fashion]

ok thx ragassi ^^'

[`MeTaLz`]

squat
pressa
stacchi

niente bici

e ci sei.

[Hombrillo]

ma con lo squat si allenano anche un po' i femorali oltre che quads e polpacci? scusate l'ignoranza...

[`MeTaLz`]

ma con lo squat si allenano anche un po' i femorali oltre che quads e polpacci? scusate l'ignoranza...

beh certo.. se fai l'accosciata lavorano anche i femorali e i glutei
i polpacci vengono involontariamente sollecitati.. cm giusto che sia

[`MeTaLz`]

3 esercizi:
squat
squat
squat

al massimo puoi aggiungerci il calf raise per i polpacci, visto che con lo squat lavorano poco, ma se devi crescere di massa come lo squat non ce n'è!

Poi quando avrai un pò di massa da definire allora magari inizierai ad aggiungerci un pò di leg extension per i quadricipiti e un pò di leg curl per i bicipiti femorali, ma lo squat sempre!!

i polpacci cn lo squat nn vengono sollecitati?
i polpacci vengono sempre sollecitati anche involontariamente..
anche quando fai gli stacchi sn sollecitati..

[Hombrillo]

beh certo.. se fai l'accosciata lavorano anche i femorali e i glutei
i polpacci vengono involontariamente sollecitati.. cm giusto che sia

perfetto. grazie per la conferma.

[BimBo_Fashion]

thx metalz ;-) é sempre un piacere ricevere consigli da te

[`MeTaLz`]

thx metalz ;-) é sempre un piacere ricevere consigli da te

ma t pare np