addominali da paura,si può?esecuzione corretta esercizi

[Storm83]

ciao
ho letto questo : http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=73852

volevo chiedervi se ci sono dei siti in cui spiegano bene il movimento da fare per gli esercizi proposti,con figure o meglio ancoar filmatini o figure in movimento.
Inoltre non ho capito quante volte a settimana va allenato l'addome.IO sono passato da tutti i giorni a 3 volte.
Ma 3 soo ancora troppe ????

mi ricordo su mtv quando facevano vedere i 100 corpi piu scolpiti dello spettacolo........sti qua facevano un sacco di addominali ogni giorni e avavano addomi da paura..io poi che sono magro sono facilitato,nn ho ciccia da smaltire l'..per questo vorrei vedere di brutto l'addominale...


inoltre volevo sapere la questione ripetizioni : io sinceramente ne faccio fino dove arrivo,fino al cendimento.nn mi fermo a 20 per serie,per dire..
faccio anceh 60 per serie,se riesco,o 40.dipende.

Faccio bene oppure è un allenamento scorretto?
nn so mi sembra strano si possa ottenere una addome da paura senza sforzarsi,ossia facendo solo 20 ripetizioni.uno dovrebbe fare fino a dove c'e cedimento..no?

[SteveTheZane]

ciao
ho letto questo : http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=73852

volevo chiedervi se ci sono dei siti in cui spiegano bene il movimento da fare per gli esercizi proposti,con figure o meglio ancoar filmatini o figure in movimento.
Inoltre non ho capito quante volte a settimana va allenato l'addome.IO sono passato da tutti i giorni a 3 volte.
Ma 3 soo ancora troppe ????

mi ricordo su mtv quando facevano vedere i 100 corpi piu scolpiti dello spettacolo........sti qua facevano un sacco di addominali ogni giorni e avavano addomi da paura..io poi che sono magro sono facilitato,nn ho ciccia da smaltire l'..per questo vorrei vedere di brutto l'addominale...


inoltre volevo sapere la questione ripetizioni : io sinceramente ne faccio fino dove arrivo,fino al cendimento.nn mi fermo a 20 per serie,per dire..
faccio anceh 60 per serie,se riesco,o 40.dipende.

Faccio bene oppure è un allenamento scorretto?
nn so mi sembra strano si possa ottenere una addome da paura senza sforzarsi,ossia facendo solo 20 ripetizioni.uno dovrebbe fare fino a dove c'e cedimento..no?

Prova a fare 5 o 6 serie da 10 rep con 10 kg dietro la nuca, poi vedrai che six-pack!

[`MeTaLz`]

ciao
ho letto questo : http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=73852

volevo chiedervi se ci sono dei siti in cui spiegano bene il movimento da fare per gli esercizi proposti,con figure o meglio ancoar filmatini o figure in movimento.
Inoltre non ho capito quante volte a settimana va allenato l'addome.IO sono passato da tutti i giorni a 3 volte.
Ma 3 soo ancora troppe ????

mi ricordo su mtv quando facevano vedere i 100 corpi piu scolpiti dello spettacolo........sti qua facevano un sacco di addominali ogni giorni e avavano addomi da paura..io poi che sono magro sono facilitato,nn ho ciccia da smaltire l'..per questo vorrei vedere di brutto l'addominale...


inoltre volevo sapere la questione ripetizioni : io sinceramente ne faccio fino dove arrivo,fino al cendimento.nn mi fermo a 20 per serie,per dire..
faccio anceh 60 per serie,se riesco,o 40.dipende.

Faccio bene oppure è un allenamento scorretto?
nn so mi sembra strano si possa ottenere una addome da paura senza sforzarsi,ossia facendo solo 20 ripetizioni.uno dovrebbe fare fino a dove c'e cedimento..no?

nn dimenticarti dell'alimentazione

[gianba85]

io sono del parere che bisogna allenarli tutti i giorni...su di me ha funzionato bene solo che dopo 2 mesi ero in sovrallenamento

[Preddy]

inoltre volevo sapere la questione ripetizioni : io sinceramente ne faccio fino dove arrivo,fino al cendimento.nn mi fermo a 20 per serie,per dire..
faccio anceh 60 per serie,se riesco,o 40.dipende.

Vorrei proprio vedere come li fai 99.000 addominali per serie. Scommettiamo che se li fai con un tempo lento, espirando bene tutta l'aria nella fase di salita, e trattenendoti in isometria per 1-2" a ripetizione, se ne riesci a fare 15 è già un record?

[`MeTaLz`]

io sono del parere che bisogna allenarli tutti i giorni...su di me ha funzionato bene solo che dopo 2 mesi ero in sovrallenamento

tutti i giorni?
bastano 1/2 volte a week
il retto addominale viene già stimolato durante l'allenamento cn i pesi
è principalmente una questione d alimentazione nn vi fissate..

[Storm83]

ancora con sta alimentazione..ma pure per gli addominali???e che deve mangiare uno?plutonio?

[`MeTaLz`]

ancora con sta alimentazione..ma pure per gli addominali???e che deve mangiare uno?plutonio?

ah scusami.. fai finta cm se nn avessi detto nulla

[gianba85]

molto dipende dall'alimentazione.cmq allenandoli in modo "fitness" tutti i giorni si ottengono buoni risultati,ovvio che se si fanno col sovraccarico(facendo un 4x6 ad esempio)ci impiegano piu' tempo a recuperare