allenare avambracci :come?

[Storm83]

ciao
non ho mai fatto esercizi specifici per avambracci e difatti si vede..ho due pali secchi al posto degli avambracci...
vorrei potenziarli :che esercizi mi consigliate?
possibilmente qualcosa di abbastanza semplice nell'esecuzione e che stimoli realmente il muscolo a crescere...inoltre se possibile che si possa fare con comuni attrezzi (bilanciere,manubrio) o al limite con attrezzi che si comprano a parte ma a costi contenuti..
cmq ditemi voi come fate per i vostri avambracci.

[SteveTheZane]

ciao
non ho mai fatto esercizi specifici per avambracci e difatti si vede..ho due pali secchi al posto degli avambracci...
vorrei potenziarli :che esercizi mi consigliate?
possibilmente qualcosa di abbastanza semplice nell'esecuzione e che stimoli realmente il muscolo a crescere...inoltre se possibile che si possa fare con comuni attrezzi (bilanciere,manubrio) o al limite con attrezzi che si comprano a parte ma a costi contenuti..
cmq ditemi voi come fate per i vostri avambracci.

Fai dei "sani" stacchi da terra e trazioni

[Bebbo]

Bilanciere angolato presa stretta

Bilanciere presa prona

[Banjo]

Fai dei "sani" stacchi da terra e trazioni

Sì però Steve, ti spiego cosa succede a me con gli stacchi.
La serie termina prima per l'esaurimento degli avambracci che dei muscoli target quindi alla fine alleno sì gli avambracci ma meno schiena e gambe. Se usassi i ganci invece il problema si risolverebbe ma in ogni caso non allenerei a dovere gli avambracci.
Per non parlare di quando utilizzo la presa prona di entrambe le mani che mi permette ancora meno

[Tremendino]

avanbracci!

Scusate..non e' meglio usare il bilanciere dritto??

[Preddy]

Oltre agli esercicci pesanti che ti hanno consigliato che sono INSOSTITUIBILI potresti provare anche a fare dei curl con bilanciere a presa inversa.

http://exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/BBReverseCurl.html

[SteveTheZane]

Sì però Steve, ti spiego cosa succede a me con gli stacchi.
La serie termina prima per l'esaurimento degli avambracci che dei muscoli target quindi alla fine alleno sì gli avambracci ma meno schiena e gambe. Se usassi i ganci invece il problema si risolverebbe ma in ogni caso non allenerei a dovere gli avambracci.
Per non parlare di quando utilizzo la presa prona di entrambe le mani che mi permette ancora meno

vero anche quello

[Banjo]

vero anche quello

Quindi? Cosa consigli?

[SteveTheZane]

Quindi? Cosa consigli?

Di usare ogni tanto la sbarra spessa. Alternarla con quella normale.