quante serie? quando cambio?

[terronpower]

ciao, ho letto in qualche discussione qua e la di non esagerare troppo con le serie.. ma allora per allenare il petto, ad esempio, quali esercizi faccio? visto che ogni esercizio ha la sua peculiarità, penso, ogni quanto tempo devo cambiarli?

ieri ad esempio per il petto ho fatto 3 serie con i manubri alla panca piana; idem con la panca inclinata; altre 3 alla panca declinata; 3 serie pectoral machine e altre 3 ai cavi
sono troppe? se si, quanti ne dovrei fare e ogni quanto dovrei cambiare? grazie a tutti, se volete precisazioni sul mio fisico/alimentazione/allenamento soo qui
ciao!

[Hombrillo]

hai fatto decisamente troppo, specie se sei natural...

io mi limiterei a 3 esercizi da 2-3 serie ognuno...

[terronpower]

hai fatto decisamente troppo, specie se sei natural...

io mi limiterei a 3 esercizi da 2-3 serie ognuno...

ma allora ogni quanto cambio esercizi? è una stronzata cambiare esercizi da un allenamento all'altro?

[Drugo84]

ma allora ogni quanto cambio esercizi? è una stronzata cambiare esercizi da un allenamento all'altro?

si ... alemno enlla loro completezza, devi programmare su base settimanale/mensile/semestrale/annuale
le serie e le rip dipendono dal fine e dal gruppo, il numero di esercizi nn varia di molto e dipende + chealtro dal gruppo, il cambio scheda di solito è dopo 4-8settimane tutto dipende anceh molto dal recupero personale che varia secondo alcuni fattori (età riposo soggetto lavoro alimentazione ... )

cercate cercate...