scusa la mia ignoranza ma per cedimento intendi spingere al massimo massimo fino a nn farcela più?
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TI DEVI FERMARE!Originariamente Scritto da Ascilto
Rispondo a SK
Ho scritto che se hai meno forza (in quella giornata) del 5% è sovrallenamento?
ho scritto che devi girare i tacchi e andartene a casa oppure fai conversazioni
mi sembrano cose differenti
Per il resto
se uno è scoppio ma scoppio ma ancora scoppio si deve fermare
2 settimane sono il minimo
poi ripartirebbe blandamente e dovrebbe verificare con che entusiamso affronta l'allenamento
ma 2 settimane sono doveroso
oh, potrebbero servirgliene anche di più ma al rientro farebbe sedute sempre leggere (senza forzare)
Valerio Commenta
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Ciao ascilto!
io purtroppo per me stesso sono un pazzo...
da agosto ho iniziato a correre correre e correre senza fare pesi...perchè mi sentivo benissimo...ma correndo ogni giorno in ottobre sono arrivato uno straccio (ecco la cazzata)...sono tendenzialmente endomorfo (con metabolismo lento)...purtroppo non posso fare a meno di certe quantità di grasso (pena la follia)...
non mi rendevo conto di dimagrire (ecco quello che è successo)...poi di botto ho perso 6 kg e ahi ahi ahi
se è come dici ti consiglio di mangiare il più possibile e di girare con barrette energetiche e rimpinzarti per tenere massaCommenta
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comunque io dopo questa esperienza ho capito che il riposo è fondamentale.....X vabo74: però ti dico che per quanto poco ''intelligente'' possa essere stato l'allenarmi senza mai pause ti dico che conosco un sacco di gente che frequenta altre palestre della mia città ed ogni volta che gli ho parlato di scarico mi hanno riso in faccia dicendomi che nn serve ad un ***** e che è colpa di questi periodi di riposo senza senso che nella mia palestra nn c'è gente grossa....addirittura ieri dopo avergli detto del problema in cui ero caduto mi hanno risposto dicendomi che era una cazzata e che sono io che sono una persona particolare...con questo nn mi giustifico ma dico solo che questi ragionamenti nn mi hanno aiutato a bloccare il problema sul nascere....Commenta
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X VABO:Originariamente Scritto da vabo74
Ok.
Per il discorso TV e PC ?
X ASCILTO :
Sì è quello che intendi.
"Sono ateo, grazie a Dio" - Luis BunuelCommenta
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X Andreiko: grazie ancora per il consiglio e buon recupero.....Commenta
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si allora le porto a cedimento sempre a parte nell'ultimo mese ovviamente in cui mi stanco pure a cacare......addirittura sai che nella nostra palestra nn ci sono molti pesi quindi quando per esempio da 18 kg dovevo passare alla serie successiva passando a 20 (e magari i 20kg erano già usati da qualcuno) passavo direttamente a 22 facendomi aiutare insomma......diciamo che lo sforzo finale era paragonabile ad una passeggiata tra le fiamme dell'inferno.....Commenta
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credimi, di persone intelligenti ne ho conosciute pocheOriginariamente Scritto da Ascilto
E sperare nella maggioranza che ci possa aiutare a risolvere i problemi è mera follia Valerio Commenta
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nella letteratura del sovrallenamento viene fatto un distinguo tra superallenamento definito basedowiano o simpatotonico ed uno addisoniano o parasimpatcotonico.
Al primo si collega uno stato di irrequietezza e rappresenta per la maggiore il tipo classico, più raro di sindrome da sovrallenamento.
Il secondo dal punto di vista clinico rappresenta uno stato di flemma (spossatezza) e qesto rappresenta generalmente il quadro moderno dominante dello stato di superallenamento.Un tempo si pensava che al primo fosse correlato lo sport di tipo anaerobico, mentre al secondo un di tipo aerobico.
Oggi tale condizine viene definita "burnout" e viene correlata alla discrepanza tra eccesso di stress e tempo di rigenerazione.
Il consiglio è di ridurre se possibile tutte le forme di stress indotte non dall'allenamento,
curare un'alimentazione equilibrata e che contenga un sufficiente apporto di ferro,magnesio e vit d, rispettare l'alternanza dei giorni o metodi pesanti-leggeri di allenamento,l'allenamento non deve aumentare e sottrarre giorni di pausa, dopo due o tre settimane di carichi intensi devono comparire una o due settinane di rigenerazione, ricordarsi che allenarsi stanca e che il recupero invece dà vigore.Commenta
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Scusa se insisto ma non mi hai risposto per il post in cui chiedevo riguardo riposo e il diminuire PC e TV.Originariamente Scritto da vabo74
"Sono ateo, grazie a Dio" - Luis BunuelCommenta
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hai letto i cali di forza?
cmq sia, tv e pc sono fonti di sterss perché nn rilassano Valerio Commenta
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A volte è una questione di ignoranza più che d'intelligenza.Originariamente Scritto da vabo74
"Sono ateo, grazie a Dio" - Luis BunuelCommenta
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No certo che li ho letti, non mi riferivo perchè riposare in senso generale.Originariamente Scritto da vabo74
Volevo solo capire come influivano sullo stress TV e PC.
Se era collegato allo sforzo visivo (refresh della TV e MONITOR), componenti con emissione di elettromagnetismo,ecc
Tutto qui.
"Sono ateo, grazie a Dio" - Luis BunuelCommenta
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nn conosco le componenti legate alla fisica ma so di certo che nn rilassano e sono fonti di stress
lo stesso stare seduto nn è bene
cmq sia, è un aspetto poi c'è il resto Valerio Commenta
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le persono stupide sono ignoranti e quando l'azzeccano nn sanno il perché.
L'ignoranza nn centra
chiaramente nn vale il contrario con l'intelligenza
puoi essere un genio e commettere scempiaggini
ma nn conosco allenatori bravi che nn siano intelligenti
E' chiaro che ci sono persone intelligenti che nn sanno dove stanno di casa
ma è chiaro che nessuna persona stupida (ok, nn particolarmente intelligente) è capace
poi ovviamente ci sono altri aspetti (come quello empatico, umano, morale, visionario)
ma entriamo in un campo vasto Valerio Commenta
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