Sovrallenamento

[SteveTheZane]

Fossi in te cambierei completamente stile di vita, almeno per un po' e nei limti del possibile. E non mi riferisco solo a livello fisico ma anche a tutto il resto, come interessi personali, passatempi, ecc. L'ideale sarebbe passare una settimana in un ambiente completamente diverso, magari all'aria aperta in mezzo alla natura. Certo, mi rendo conto che è una situazione ideale che si concilia molto poco con le necessità di tutti i giorni, ma quello che voglio dire è che un cambiamento temporaneo nello stile di vita ti farebbe un RESET anche del sistema nervoso, molto importante perché altrimenti vedi solo la componente fisica del problema, mentre invece si tratta solo di una delle due metà.
P.S: le analisi del sangue le hai fatte?

[Ascilto]

No ma il dottore mi ha detto che per ora nn c'è bisogno di farle e poi le odio: odio svegliarmi prestissimo per mettermi in coda, odio lo svegliarmi ed il nn poter fare colazione e soprattutto detesto gli aghi.....Cmq come idea la tua nn sarebbe male ma mi rimane estremamente difficile resettare soprattutto quando sei sotto esame.....sotto un certo punto di vista è la palestra il luogo dove solitamente riesco a resettare.....cmq grazie per il consiglio

[vabo74]

nn ci vogliono conoscenze ma saggezza!

rispondendo in generale: nn è solo questione di SN ko bensì di altri sistemi tra cui quello ormonale

[SteveTheZane]

No ma il dottore mi ha detto che per ora nn c'è bisogno di farle e poi le odio: odio svegliarmi prestissimo per mettermi in coda, odio lo svegliarmi ed il nn poter fare colazione e soprattutto detesto gli aghi.....Cmq come idea la tua nn sarebbe male ma mi rimane estremamente difficile resettare soprattutto quando sei sotto esame.....sotto un certo punto di vista è la palestra il luogo dove solitamente riesco a resettare.....cmq grazie per il consiglio

Ma come paura degli aghi???
(se abitavi in toscana te lo facevo io il prelievo)
Quando dicevo del SN mi riferivo solo alla metà del problema, essendo l'altra quella fisica (ormoni e tutto il resto).

[Ascilto]

infatti sto in toscana......sono di Firenze.....e per far rialzare il livello di ormoni basterebbe uno stile di vita equilibrato?

[julians]

le odio: odio svegliarmi prestissimo per mettermi in coda, odio lo svegliarmi ed il nn poter fare colazione e soprattutto detesto gli aghi.....

un consiglio offtopic:
vai al centro trasfusionale del tuo ospedale (AVIS), fatti fare gli analisi x diventare donatore, sarai sempre sotto controllo, vincerai la paura degli aghi, eviterai le code x le analisi, donerai sangue al massimo 4 volte l'anno (quindi farai del bene a ki ne ha bisogno) e tutto questo GRATIS!
è importante secondo me controllarsi di tanto in tanto, specilmente se hai una vita stressata e irregolare. io, per me stesso, vorrei ke se dovessi scoprire di avere qualkosa da curare non fosse troppo tardi.

[SteveTheZane]

infatti sto in toscana......sono di Firenze.....e per far rialzare il livello di ormoni basterebbe uno stile di vita equilibrato?

Acc! 100 km

[SteveTheZane]

...per far rialzare il livello di ormoni basterebbe uno stile di vita equilibrato?

Qualche ormone sarà alto e qualcun altro basso, semmai si dovranno riequilibrare. Cmq devi fare cosa ti dice il tuo medico, purtroppo non posso darti consigli di quel tipo. Di sicuro uno stile di vita più rilassato ora non può che aiutarti.

[Ascilto]

oh julians ti ringrazio per il consiglio ma così me la fai prendere male........

[Ascilto]

non cercavo consigli ma solamente sapere se un elevato stress dovuto dal sovrallenamento possa causare un abbassamento ormonale.......comunque pensavo di recuperare per tre settimane e poi al momento del ritorno in palestra di assumere dello zma di cui sono già in possesso.....mi potrebbe aiutare?

[sgksgk]

CERCA DI DIMINUIRE COMPUTER E TV[/b]

Scusa se ne approfitto ma a cosa lo colleghi lo stress con PC e TV ?
Cortisolo o cosa ?

Grazie

ciao

[Andreiko]

Caro Ascilto! anzi carissimo...
benvenuto nel club dei super...
pensa che io non dormo più da ottobre...adesso mi alleno solo 10 minuti qualche volta in settimana.
dammi retta fermati...e ricorda che il grasso corporeo non è tuo nemico, è proprio lui che ti aiuterà a riprenderti, è proprio lui che ti toglierà la gastrite, è proprio lui che ti donerà serenità, è proprio lui che ti miorilasserà.
mi raccomando...non cadere nella trappola del diavolo...o la situazione ti sfuggirà di mano.
a presto

[Ascilto]

ciao andreiko.....mi spiace che anche tu sia caduto in una situazione del genere.......ma mi ero scordato di dire che sono un ragazzo con un metabolismo velocissimo, quindi neanche nei periodi di massa riesco ad accumulare un pò di grasso.......la cosa che mi da fastidio è che come smetto di mangiare per un pò ridivento una mezza ****.....ciè pelle ed ossa....ma te è da ottobre che ti riposi e nn ti sei ancora ripreso? oppure hai forzato parecchio prima di accorgerti di quello che ti stava accadendo?

[Ascilto]

comunque ho notato che come discussione la mia è abbastanza seguita e per questo ringrazio tutti quelli che stanno cercando di aiutarmi.....grazie a tutti

[sgksgk]

più che frustrazione è un esempio di poca intelligenza
Attenzione, intendo intelligenza nn nel senso cognitivo ma tipo furbizia
avere un calo del 20% (ok, cambiamo i riferimenti e quindi è questo il calo) è UNA COSA GRAVISSIMA!
ti dico solo che se avessi un calo di forza del 5% in sala pesi, nn mi allenerei e tu ce l'hai del 20% e continui?
ma nessuno ti ha detto di girare i tacchi e nn presentarti in palestra per 2 settimane?
FERMATI PER DUE SETTIMANE, FATTI BAGNI CALDI E STRETCHING A CASA, CERCA DI DIMINUIRE COMPUTER E TV e poi ricomincia con programmi più leggeri e intelligenti

Condivido tutto (mi resta il dubbio che ti ho scritto sopra riguardo PC e TV) però il 5% è un po' esagerato, potrebbe anche non essere dovuto necessariamente di un stato di sovrallanamento (se uno fa 100kg di panca non è che se ne fa 95kg può anche essere transitorio e dipendere anche da una condizione psico-fisica di quell'allenamento, cioè di quella giornata (studio, lavoro, affetti,ecc) ).
Io almeno ho notato che a volte è stato così.


Poi, non è il caso di Ascilto o di te Vabo (da quanto vedo qui e in altri topic mi sembri un bravo tecnico anzi un ottimo tecnico), però ho visto gente che seguiva programmi di allenamento con un volume e un'intensità secondo me molto ridotta e dopo
due settimane SEMPRE (una volta può capitare) scarico per paura di essere in sovrallenamento, anche se fisicamente dicevano di sentersi dei leoni.
Io credo che lo scarico o il riposo serva quando uno si accorge di non essere al top, sistema ormonale giù, stress, caduta della forza per più di un allenamento, scarso appetito o comunque minore ecc
Ma farlo perchè mi hanno detto di farlo ogni 2 settimane e allora così lo faccio anche se poi effettivamente rischia di sottoallenarsi più che di sovrallenarsi.
Nel BB pianificare, tabelle, recuperi servono ma vanno anche adattati alla persona non tutti siamo uguali. Credo che questo a volte dipende anche dalla persona più che dall'allenatore.
Quello che voglio dire è che a volte si pensa troppo al sovrallenamento che all'allenamento vero e proprio, che spesso se organizzato eviterebbe anche il primo.

Scusate l'ot era un discorso generale non era certo rivolto a te Vabo o a qualcuno qui.



X ASCILTO

Una domanda ma te le serie le fai sempre tutte a cedimento ????
Perchè quello contribuisce non poco a raggiungere il sovrallenamento e a ritardare il recupero.