problema braccia

***master wallace*** · 06-02-2006, 21:29:35

Originariamente Scritto da BimBo_Fashion

ragazzi ho un piccolo problema uhm forse é un grande problema ... cmq ho notato che le mie povere braccia nn crescono come dovrebbero -,.- infatti mi rendi conto che sono moltooooooooooo meno sviluppate degli altri muscoli -.-

alleno i bicipiti di lunedì con i pettorali faccio:

curl in piedi con bilanciere 4x8
curl alla panca scott 4x10
curl concentrati 3x8

immagino sbaglio qlcosa -.- cmq accetto consigli grazie in anticipo

Sono gli esercizi base che fanno crescere le braccia,Se non lo capite ragazzi, la strada sara' dura!
Panca, rematori, dovete diventare forti in questi esercizi, e poi fare degli esercizi di isolamento, ma sempre dopo gli esercizi base.
E poi converrebbe riunire in un unica seduta i muscolo di spinta, e quelli di trazione in un altra.
Gambe a parte, da sole.

**BimBo_Fashion** · 06-02-2006, 21:50:01

Originariamente Scritto da master wallace

Sono gli esercizi base che fanno crescere le braccia,Se non lo capite ragazzi, la strada sara' dura!
Panca, rematori, dovete diventare forti in questi esercizi, e poi fare degli esercizi di isolamento, ma sempre dopo gli esercizi base.
E poi converrebbe riunire in un unica seduta i muscolo di spinta, e quelli di trazione in un altra.
Gambe a parte, da sole.

nn capisco.. eppure non sono scemo.. con panca cosa intendi ?che esercizi fare ? cmq nn capisco con gli altri muscoli sono cresciuto con le braccia invece anceh se ho aquistato molta forza nn ho visto grandi risultati

**airdavide** · 06-02-2006, 21:58:59

il braccio comprende anche il tricipite eh , che fa 3/4 del braccio

Prova ad allenare i bicipiti come primo gruppo muscolare.

Io mi sono trovato molto bene facendo bicipiti e tricipiti nella stessa seduta. Una favola

.

**bboy18** · 06-02-2006, 22:02:28

Originariamente Scritto da BimBo_Fashion

nn capisco.. eppure non sono scemo.. con panca cosa intendi ?che esercizi fare ? cmq nn capisco con gli altri muscoli sono cresciuto con le braccia invece anceh se ho aquistato molta forza nn ho visto grandi risultati

ti vuole dire che è inutile ucciderti di panca scott ..manubri concentrato .. e cavi ..

trazioni alla sbarra , panca , parallele ecc

**BimBo_Fashion** · 06-02-2006, 22:03:45

si scusami

cmq i tricipiti li alleno il mercoledì o.O tu mi consigli di allenare tricipiti e bicipiti assieme ? tu come dividevi i tuoi allenamenti ? nel senso lunèdì allenavi bicipiti e tricipiti e poi ? cmq grazie

**BimBo_Fashion** · 06-02-2006, 22:09:36

Originariamente Scritto da bboy18

ti vuole dire che è inutile ucciderti di panca scott ..manubri concentrato .. e cavi ..

trazioni alla sbarra , panca , parallele ecc

eh vabbé mi sono fissato con la scott

allora che mi consigli ? panca parallele e sbarra ? e quando andrò alla scott ? o con i curl?

e per i tricipiti quindi ?

***master wallace*** · 06-02-2006, 22:12:16

Originariamente Scritto da BimBo_Fashion

si scusami

cmq i tricipiti li alleno il mercoledì o.O tu mi consigli di allenare tricipiti e bicipiti assieme ? tu come dividevi i tuoi allenamenti ? nel senso lunèdì allenavi bicipiti e tricipiti e poi ? cmq grazie

per come la vedo io, e' sempre meglio fare i muscoli di spinta e quelli di trazione in sedute uniche, per esempio petto,spalle e tricipiti il lunedi e schiena e bicipiti il mercoledi.
Cioe' allenare il muscolo direttamente con l'esercizio base, seguito da quelli di isolamento, per martellarlo di brutto,ma solo una volta alla settimana.

**airdavide** · 06-02-2006, 22:12:44

prova così :

Bicipiti
Curl bilanciere 8-8-6-6
Curl manubri 3x8

Trcipiti
French press 8-8-6-6
Push down 3 x 8
Ai cavi con corda 2 x 8

**airdavide** · 06-02-2006, 22:13:53

Originariamente Scritto da master wallace

per come la vedo io, e' sempre meglio fare i muscoli di spinta e quelli di trazione in sedute uniche, per esempio petto,spalle e tricipiti il lunedi e schiena e bicipiti il mercoledi.
Cioe' allenare il muscolo direttamente con l'esercizio base, seguito da quelli di isolamento, per martellarlo di brutto,ma solo una volta alla settimana.

e riesci a fare bene le spalle? io dopo il petto , sono un pò giù per fare spalle.

**BimBo_Fashion** · 06-02-2006, 22:17:23

grazie ragazzi

molto gentili ^^'

**bboy18** · 06-02-2006, 22:17:37

Originariamente Scritto da BimBo_Fashion

eh vabbé mi sono fissato con la scott

allora che mi consigli ? panca parallele e sbarra ? e quando andrò alla scott ? o con i curl?

e per i tricipiti quindi ?

come ti ha consigliato e detto master , devi prima diventare principalmente forte nei "grossi" esercizi (elencatisi).. poi nella stessa routine , alla fine concedi al muscolo 1 o 2 esercizi di isolamneto per farlo scoppiare definitivamente .. ma questi da soli faranno poco ..
bye

***master wallace*** · 06-02-2006, 22:23:56

Originariamente Scritto da bboy18

come ti ha consigliato e detto master , devi prima diventare principalmente forte nei "grossi" esercizi (elencatisi).. poi nella stessa routine , alla fine concedi al muscolo 1 o 2 esercizi di isolamneto per farlo scoppiare definitivamente .. ma questi da soli faranno poco ..
bye

Ehi Boy, vedo che stai imparando bene!
Credo che farai progressi!