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sciaoooooooooooooo Allora....vediamo un po da dove partire....182x79 19 anni....faccio 3 volte alla settimana palestra...1 ora a seduta..ogni volta faccio un ciclo completo...pettorali dorsali bicipiti tricipiti spalle gambe....insoma vedendo le altr schede mi vergogno a scrivere ste cose ma va bene???
sciaoooooooooooooo Allora....vediamo un po da dove partire....182x79 19 anni....faccio 3 volte alla settimana palestra...1 ora a seduta..ogni volta faccio un ciclo completo...pettorali dorsali bicipiti tricipiti spalle gambe....insoma vedendo le altr schede mi vergogno a scrivere ste cose ma va bene???
Cosi' non vai da nessuna parte.Devi dividere il corpo in tre parti ed in tre giorni diversi.Non puoi allenare tutto il fisico in una seduta.
No.
Ho detto ah ecco, nel senso che in soli sette mesi, avendo poca esperienza, e' normale che fai errori, o chiedi cose abbastanza ovvie.
Ma hai tutto il tempo di migliorarti, non temere!
No.
Ho detto ah ecco, nel senso che in soli sette mesi, avendo poca esperienza, e' normale che fai errori, o chiedi cose abbastanza ovvie.
Ma hai tutto il tempo di migliorarti, non temere!
imho uno che veramente ha la passione del BB le cose per lo meno basilari le impara al primo mese e nn al settimo la maggior parte delle persone va in palestra perché ormai é diventata una moda.
Cmq io mi sono allenato 8 mesi senza capire un ***** trascuravo tutto, facevo qst sport xké come ho detto prima é diventata una moda. Ora invece mi sono veramente appassionato e cerco di capire il giusto e lo sbagliato quindi c'é sempre tempo
dopo 7 mesi dovresti abbandonare il sistema full body training e mi sorprende il fatto che il tuo istruttore (istruttore x modo di dire!!!)non ti abbia chiesto quali sono i tuoi obbiettivi?!io fossi in te comincerei a sudd i muscoli meglio uno grande + uno piccolo....in tre max 4 sedute a set!!!ovviamente de vai quattro volte gli allenamenti dureranno meno!!60 min al max per 3 sedute mentre 40/45 min se vai 4!!!comunque c e sempre tempo per imparare tranquillloooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
dopo 7 mesi dovresti abbandonare il sistema full body training e mi sorprende il fatto che il tuo istruttore (istruttore x modo di dire!!!)non ti abbia chiesto quali sono i tuoi obbiettivi?!io fossi in te comincerei a sudd i muscoli meglio uno grande + uno piccolo....in tre max 4 sedute a set!!!ovviamente de vai quattro volte gli allenamenti dureranno meno!!60 min al max per 3 sedute mentre 40/45 min se vai 4!!!comunque c e sempre tempo per imparare tranquillloooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ma scusate io ora facendo full body ci metto un ora...facendo passare un minuto tra una seria l'altra..se suddivido quanto ci sto in palestra dieci minuti??? una domanda off-topic poi...ho comprato la glutammina della scitec...dunque devo prenderla sciolta in mezzo litro d'acqua 10 g sdopo l'allenamento meglio se con le banane...ma prima di andare a dormire posso fare 10g glutammina+20grammi proteine sciolti in 300 ml di latte parzialmente scremato??
ma che caazz!!!e poi??10 g di gluta non li assimili prima di andare a dormire ma neanche per sbaglllioooo amiggggoooooooooo.........5 g sono suff ma non sono nenche cosi fondamentali...poi le prote spero tu prenda quelle della notte almeno se no butti via i soldi ma questo agli inizi l ho fatto anch io!!eh eh!prenanna 200 g friocchi 0.4 fat piu mandorle opp 200 g ricotta 5g fattt opp 20 g protein night plus in acqua piu mandorle!!!!!la gluta intesa come aminoacido anticatabolico la assumerei 5 g al risveglio con la colazione(post vdigiuno notte)5 g pre e 5g post w o... 5 g 45 min prima del pre nanna sarebbe meglio ma troppo sbatti amici...l importante e nel post wo piu bcaa...cosi l assimili meglio...la migliore gluta e quella di peptide...sono suff dosi molto piu basse di quella libera...per quanto rig l allenamento petto piu tri ad es 3/4 es per il petto totale 10/12 serie piu 6 /7serie di tri secondo te durano 10 min e che cazzz eh!!!??ciao caro...
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ma va bene???
quindi c'é sempre tempo 
Scheda Massa
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