Ciao a tutti gli amanti del ferro!
Qualche premessa: 17 anni, 2 anni e mezzo di bb, 182cm x 83kg con non molta bf, addo visibili se contratti. Vengo da un lunghissimo periodo di massa, con annesse piccole settimanelle di scarichi attivi e passivi, che mi hanno fatto passare da 75 a 84kg in 6 mesi, togliendo un po di grasso anche. Insieme alla massa ho aumentato costantemente anche i carichi, ma vorrei cambiare stimoli ed aumentarli ancora, dato che sono statici da un pò di tempo.
Dopo di ciò, vorrei chiedere agli esperti che girano sul forum se potrebbero aiutarmi a stilare una scheda incentrata sull'aumento di forza massimale (su 3-4 o 5 giorni a week), dato che non ho molte conoscenze su questo ramo, magari spiegandomi un pochino come andrebbe impostata, se solo multiarticolari o anche qualcosa di isolamento, se si possono inserire anche i muscoli più piccoli (bic-tric-delt-avamb..), quali serie e reps... per poi darne una bozza io stesso.
Grazie in anticipo![Tumb](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/xyxthumbs.gif)
P.s.: di link sul genere ne ho a bizzeffe, ma in inglese non li capisco molto
Qualche premessa: 17 anni, 2 anni e mezzo di bb, 182cm x 83kg con non molta bf, addo visibili se contratti. Vengo da un lunghissimo periodo di massa, con annesse piccole settimanelle di scarichi attivi e passivi, che mi hanno fatto passare da 75 a 84kg in 6 mesi, togliendo un po di grasso anche. Insieme alla massa ho aumentato costantemente anche i carichi, ma vorrei cambiare stimoli ed aumentarli ancora, dato che sono statici da un pò di tempo.
Dopo di ciò, vorrei chiedere agli esperti che girano sul forum se potrebbero aiutarmi a stilare una scheda incentrata sull'aumento di forza massimale (su 3-4 o 5 giorni a week), dato che non ho molte conoscenze su questo ramo, magari spiegandomi un pochino come andrebbe impostata, se solo multiarticolari o anche qualcosa di isolamento, se si possono inserire anche i muscoli più piccoli (bic-tric-delt-avamb..), quali serie e reps... per poi darne una bozza io stesso.
Grazie in anticipo
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P.s.: di link sul genere ne ho a bizzeffe, ma in inglese non li capisco molto
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