4x8...

[arkon86]

sekondo voi un allenamento strutturato con queste serie e ripetizioni è buono per fare massa?

[GIULIO]

Sì, basta non esagerare poi con gli esercizi

[arkon86]

Sì, basta non esagerare poi con gli esercizi

xke ke succede altrimenti?

[GIULIO]

Succede che vai in sovrallenamento

[arkon86]

Succede che vai in sovrallenamento

nn credo...mi alleno 2 ore e mezza a seduta tre volte a settimana....

[sfregiato79]

nn credo...mi alleno 2 ore e mezza a seduta tre volte a settimana....

appunto

[GIULIO]

nn credo...mi alleno 2 ore e mezza a seduta tre volte a settimana....

UAHAHAHAHAHAHAHAHA!!!!!

Tutto quello che eccede i 60 minuti è già troppo!!!.............Figurati 150 !!!!!!!

Non è una presa di posizione, ma ci sono dei perchè fisici ( vedi cortisolo, catabolismo ecc...)

[BimBo_Fashion]

ARKON sicuro di stare bene ? :-s

[giulio87]

secondo me scherzava... era una battuta nel senso che non si sognerebbe mai di allenarsi 2 opre e mezza... secondo me..

[BimBo_Fashion]

certo come no

[menez]

forse sarebbe opportuno ribadire il concetto che la durata non ha significato di intensità, vale a dire allenarsi due ore significa (nell'ambito decisamente amatoriale, valido in alcuni casi anche tra i prof.) utilizzare un'intensità ridotta, altrimenti sarebbe impossibile riuscire a completare tutta la scheda.
Ma noi sappiamo bene che il giusto compromesso tra intensità e volume è proprio una seduta che non ecceda l'ora, ora e 15 di lavoro considerando anche i recuperi tra le serie e tra i gruppi muscolari.

[T-Rex]

Che dire: 4 x 8...













































































... = 32.

[master wallace]

sekondo voi un allenamento strutturato con queste serie e ripetizioni è buono per fare massa?

Non e' completo.
Mancano le serie con basse reps, di pura forza e reclutamento fibre.
Poi le serie da 8-10.Ma vengono dopo.

[arkon86]

secondo me scherzava... era una battuta nel senso che non si sognerebbe mai di allenarsi 2 opre e mezza... secondo me..

no sinceramente nn skerzo per niente...se nn impiego questo tempo significa ke nn finisco la skeda...poi sinceramente con un ora anke se raggiugno lo sifnitmento muscolare durante gli esercizi mi sento riposato....

[GIULIO]

no sinceramente nn skerzo per niente...se nn impiego questo tempo significa ke nn finisco la skeda...poi sinceramente con un ora anke se raggiugno lo sifnitmento muscolare durante gli esercizi mi sento riposato....

E con ciò? Chi l'ha detto che bisogna uscire massacrati dalla sala pesi per essersi allenati bene?
Tu fai come vuoi, ma sappi che allenarsi 2 ore e mezza è tempo sprecato e fa più male che bene, poi se il tuo scopo non è ottimizzare tempo/fatica/risultati, ma passarti il tempo allora fai benissimo a farlo!