Consiglio allenamento pettorali

[tommix]

Ciao a tutti, sono un ragazzo di 15 anni, ho frequentato la palestra per 3 mesi ma poi ho dovuto lasciar perdere a causa di mancanza di tempo.

Sono messo abbastanza bene per la mia età dato che non faccio quasi nulla ultimamente..

Mi stò interessando ora al mio fisico e vorrei dei consigli su esercizi da fare a casa x aumentare un pò i pettorali visto che sono la mia + grande lacuna..

cmq sono alto 1.78cm e peso 64kg magari vi metto una foto..

[BimBo_Fashion]

cosa intendi dire con " Sono messo abbastanza bene per la mia età dato che non faccio quasi nulla ultimamente" ???

cmq credo che vad a bene ad allenarsi a casa ma devi avere gli attrezzi nn credo che con 2 manubri fai tanto...

cmq a 15 anni imho é presto per iniziare a fare palestra il giusto sarebbe 18- 19 anni.
Non puoi allenare solo i pettorali devi allenare tutti i muscoli del corpo :-) inutile avere 2 super pettorali e avere 2 braccia come stuzzicadenti..
la tua domanda cmq é molto generica dovresti postare qlcosa di più come la tua dieta per esempio

[GIULIO]

Pettorali a casa???.............FLESSIONI!!!! Normali per il petto basso e tricipiti, coi piedi rialzati per petto alto e deltoidi

[4mor3]

Ciao a tutti, sono un ragazzo di 15 anni, ho frequentato la palestra per 3 mesi ma poi ho dovuto lasciar perdere a causa di mancanza di tempo.

Sono messo abbastanza bene per la mia età dato che non faccio quasi nulla ultimamente..

Mi stò interessando ora al mio fisico e vorrei dei consigli su esercizi da fare a casa x aumentare un pò i pettorali visto che sono la mia + grande lacuna..

cmq sono alto 1.78cm e peso 64kg magari vi metto una foto..

ciao senti ha 15 anni non devi assolutamente sforzare la cresciata muscolare ....puoi allenarti con semplici esercizi "addominali"corsa flessioni e una buona dieta c'è tempo per iniziare con i pesi a far sul serio...!

[BimBo_Fashion]

Pettorali a casa???.............FLESSIONI!!!! Normali per il petto basso e tricipiti, coi piedi rialzati per petto alto e deltoidi

uhm tu giulio cosa ne pensi delle flessioni ? io ho sentito che sono buone come riscaldamento cmq nn le ho mai fatte nel mio allenamento... in tal caso dici di aggiungerle ? o.O

[tommix]

Allora.. si, le flessioni e gli addominali li faccio ogni sera prima di andare a letto.. poi cmq non seguo una dieta precisa, mangio molta pasta e poca carne.. cmq intendo che sn abbastanza sviluppato confrontando gli altri ragazzi della mia eta, appena posso metto qualche foto..

[tommix]

ho fatto qualche foto, sò che sono una mosca confrontata a voi ma cmq come vi ho detto è un periodo che non faccio niente tutto il giorno.. poi non riuscivo a tenere i muscoli tesi xchè dovevo reggere il cellulare.. appena mi capita ne faccio con i muscoli tesi al max..

[Dopritem]

ho fatto qualche foto, sò che sono una mosca confrontata a voi ma cmq come vi ho detto è un periodo che non faccio niente tutto il giorno.. poi non riuscivo a tenere i muscoli tesi xchè dovevo reggere il cellulare.. appena mi capita ne faccio con i muscoli tesi al max..

mangia

[tommix]

si lo sò, infatti prima non mangiavo mai pesavo 60 kg.. ora nel giro di 2 sett al max ho messo 4 kg e ora peso 64, vorrei arrivare almeno a 70-75kg

[gianba85]

io a 15 anni non farei pesi..datti un po' al nuoto(che in fase di sviluppo ti "allunga")e cerca di mangiare pulito abbondantemente
non sembri 64kg

[Manchester]

io a 15 anni non farei pesi..datti un po' al nuoto(che in fase di sviluppo ti "allunga")e cerca di mangiare pulito abbondantemente
non sembri 64kg

io a 15 anni farei uno sport di squadra, consiglio rugby, che t'irrobustisce per bene e ti fa divertire.

ciao

[Manchester]

io a 15 anni non farei pesi..datti un po' al nuoto(che in fase di sviluppo ti "allunga")e cerca di mangiare pulito abbondantemente
non sembri 64kg

io a 15 anni farei uno sport di squadra, consiglio rugby, che t'irrobustisce per bene e ti fa divertire.

ciao

[tommix]

ho fatto nuoto per 2 anni e andavo molto bene, per il rugby a me piacerebbe ma purtroppo abito in un paesino di montagna dove non c'è nulla e nemmeno quì vicino..

[Manchester]

ho fatto nuoto per 2 anni e andavo molto bene, per il rugby a me piacerebbe ma purtroppo abito in un paesino di montagna dove non c'è nulla e nemmeno quì vicino..

di dove sei?

di solito le società serie hanno anche una navetta per aiutare chi abita distante

[BimBo_Fashion]

pure io a 15 anni cmq volevo essere super muscoloso per piacere alle tipe... credo che pure tu voglia questo. Cmq per le ragazze c'é tempo credo che prima di tutto contino le esperienze che fai con loro!! per trovare la strafiga di turno ( come quella del sottoscritto) aspetta ancora qualche anno! dalle foto che vedo sei molto magro, devi mangiare molto