Chiarimenti superset 2

[niko85]

Ciao a tutti. sto eseguedo una scheda così composta fatta dal mio istruttore che mi ha assicurato risultati soddisfacenti:

LUNEDI

Riscaldamento 5' cardio e spalle

Rematore 2 manubri
French Press 30°
Superset 3x10

Trazioni alle parallele
Distensioni su parallele
Superset 3xMax

Vertical traction
Spinte in basso
Superset 3x10

5'cardio

MARTEDI

Riscaldamento 5' cardio e spalle

Croci ai cavi 75°
Bicipiti Manubri a 75°
Superset 3x10

Panca inclinata
Bicipiti in piedi bilancere
Superset 3x10

Croci panca curva
Bicipiti ai cavi 1x volta
Superset 3x10

5'cardio

VENERDI

Riscaldamento spalle 5'cardio

Lento avanti manubri 3x8
Alzate laterari panca 75° 3x12
Parascapolari su fianco 3x12

5'cardio

Squat 3x8
Affondi multipower 3x8
Leg curl in piedi 3x15

5'cardio

Addominali 1volta a settimana
Add. alla peck deck con carico 3xmax
Crunch al contrario 3xmax

Quello che volevo chiedervi è come può funzionare un allenamento così con due giorni in superset (e uno no) tra cui i muscoli interessati nn c'entrano un c.. con i superset tradionali???
Vorrei pareri se qualcuno a provato questo tipo di allenamento?