Differenza tra cavi e croci per pettorali ???
Ciao chi mi spiega la differenza tra questi due tipi di esercizi per pettorali? si possono fare insieme? colpiscono la stessa parte del muscolo? e come si possono inserire in una scheda di massa ? es panca piana con bilanciere o con manubri,poi croci e cavi? oppure uno dei due(croci o cavi) + e come terzo esercizio panca alta con manubri o bilanciere? chi mi informa? grazie in anticipo!
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La differenza è creata dalla tensione continua che creano i cavi, facendo partire il lavoro dall'inizio del movimentoo sino alla fine. Si può anche asserire, ma non come verità assoluta, che le croci lavorino maggiormente la zona esterna del petto, mentre i cavi concentrino il lavoro sul centro. L'ideale è alternarli. Ma sappi che tutti questi esercizi complementari vanno inseriti sempre dopo i multiarticolari, come la panca, ad eccezione di tecniche d'intensità particolari, come il pre-esaurimento. -
quindi converebbe sempre alternarli ad un esercizio di panca,quindi ! credi sia meglio secondo te farei bene a fare panca piana bilanciere 4x6 ,croci panca piana 3x8 e spinte manubri panca alta(inclinata) una piramidale tipo 10/8/6 oppure un semplice 3x6 ?Commenta
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Alternare i vari sistemi. Non fossilizzarsi con i soliti schemi, ma ciclizzare!Commenta
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certo ogni mese cambio scheda, ripetizioni e serie.Commenta
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