Leg press: QUanto fate??

**Hombrillo** · 12-06-2007, 11:31:34

Originariamente Scritto da Gary Visualizza Messaggio

si infatti non c'è.. i ragazzi che lo fanno infatti lo fanno con poco peso perchè se lo devono sollevare di forza e appoggiarselo sulla schiena..se vogliono caricare di brutto vanno sempre al multipower .. lo so che non conosco un esercizio fondamentale ma non posso farci niente se nella mia palestra non sono attrezzati sufficentemente..

tranquillo non è colpa tua

**Mr. Heavy Duty** · 12-06-2007, 11:36:48

Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio

a questo punto non ti rimane ke farlo al multi

E' meglio non fare niente che farlo al Multypower.
A questo punto fallo con i manubri oppure fai gli affondi

***Gary*** · 12-06-2007, 11:45:00

domani porto i chiodi e ganci e mi improvviso un rack sul muro . da me gli unii rack misurano 20 cm da terra e li usano per appoggiare i bilancieri perchè non ce altro spazio dove metterli.

**Neme** · 12-06-2007, 11:58:25

Bah,, io faccio 4 serie 8 rip da 200kg...

**Zbaino** · 12-06-2007, 12:03:47

Originariamente Scritto da freccia1112 Visualizza Messaggio

Spaino tu che parli tanto, quanto fai di SQUAT; non sei bravo nenche a tirare un low kick che già ti si spezza il collo!

eh sì, sono proprio una merda, ma tu da dietro uno schermo sei un figo

**freccia1112** · 13-06-2007, 00:35:40

scusami se ti ho offeso SPAINO ma certe volte te ne esci con certe affermazioni, poi è logico che la gente ti risponde male.

Non te la prendere che stavo scherzando.

Per rispondere a GARY sulla questione dello squat: secondo me è meglio che cambi palestra, perchè una palestra che non sia dotata di SQUAT LIBERO non siè mai vista prima d'ora. Boh io ho fatto così, non solo per la mancanza di tale attrezzo, ma soprattutto per le persone e gli istruttori che erano dei grandi coglioni; dove sono andato fino a poco tempo fa,invece, c'erano persone che si allenavano veramente con passione, facendo gare sia di BODYBUILDING che di POWERLIFTING. La cosa bella è che questi bestioni erano sempre disponibili su qualunque delucidazione o consiglio; per cui consiglio vivamente a tutte le persone intenzionate a continuare ad allenarsi con tenacia, di frequentare una palestra di medio-piccole dimensioni dove gli istruttori siano qualificati e possano seguirvi VERAMNETE!!!!!!!!

**mar1989** · 13-06-2007, 00:51:24

io lo scarico ma il max credo sia 50..

**.:Nick:.** · 13-06-2007, 01:00:18

Capisco la perplessità di Gary dato che se uno non ha mai visto un rack è difficile immaginare come esguire uno squat libero. Purtroppo nelle nuove palestre "da fighetti" ci sono le macchine più inutili del mondo e poi non c'è un rack per i bilancieri. Farsi caricare sulla schiena un bilancerie da 100 e passa chili non è una cosa semplice, ecco perchè spesso si fa al multipower. Con una buona postura e un buon movimento si possono cmq ottenere buoni risultati anche alla multi in mancanza d'altro...oppure fare la dannata leg press.

***Gary*** · 13-06-2007, 02:22:38

ho pensato più volte a cambiare palestra , ma purtroppo non mi conviene. c'è nè un altra qui vicino ma è una di quelle palestre dove sono tutti e dico tutti fighettini , gente che va li per farsi il pettorale da spiaggia e che coglioneggia tutto il giorno.Oltretutto è sempre strapiena molto più di quella che frequento ora e visto che io ci metto impegno , sudore ma sopratutto ho bisogno di tanto tempo , non mi conviene..tra poco penso che mi trasferirò a milano per un pò perchè ho la ragazza li quindi troverò palestra nuova a milano.. per ora tocca arrangiarmi così e non poter fare lo squat libero , se proprio voglio farlo lo posso caricare con pesi che riesco a tirarmi sulla schiena , ma non so quanto mi conviene o quanto rischio di farmi del male ..la leg press..la uso continuamente per compensare la mancanza dello squat ma non penso che siano esattamente la stessa cosa , non rende quanto può rendere lo squat..

**Body Art** · 13-06-2007, 11:11:43

come ha detto giustamente qualcuno, dipende da pressa a pressa.
nella mia palestra c'è ne è una a basculante e carico 240-50 *6rep.
quella della technogym l'ho provata e tutto il pacco sale quasi senza problemi.
In ogni caso sono 165@58kg
Nude Lindsay Lohan saver http://myscreensavers.info/lindsay.scr

**Body Art** · 13-06-2007, 11:12:05

non cliccate sul link...lo mette per i cazzi suoi
Nude Lindsay Lohan saver http://myscreensavers.info/lindsay.scr

**Yashiro** · 13-06-2007, 13:08:24

Originariamente Scritto da Body Art Visualizza Messaggio

non cliccate sul link...lo mette per i cazzi suoi
Nude Lindsay Lohan saver http://myscreensavers.info/lindsay.scr

Vai sui siti sozzi?

e poi ti trovi i generatori di post!

**Body Art** · 13-06-2007, 18:29:31

Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio

Vai sui siti sozzi?

e poi ti trovi i generatori di post!

c'andassi e me lo meriterei...ma i porni li scarico dal mulo...i siti hardi ormai sn obbbbbsoleti
Nude Lindsay Lohan saver http://myscreensavers.info/lindsay.scr