Leg press: QUanto fate??

[Mr. Heavy Duty]

sarà che da noi lo si fa su un multipower vecchio e mongolo e viene unno schifo..

Soprattutto le tue ginocchia ti ringrazieranno tra qualche anno.......
Il motivo è semplice.
Il Multypower ti costringe ad una traiettoria innaturale per il corpo e ciò comporta un eccessiva tensione alle tue articolazioni.
Non eseguire movimenti ad ampio raggio al Multypower.

[Gary]

quindi voi mi consigliate di farlo libero.. chiederò al trainer in palestra di mostrarmi per bene ..

[Mr. Heavy Duty]

Da me mi dicono sempre di farlo sul multipower e non libero..

Il Multypower è un illusione di sicurezza.....

quindi voi mi consigliate di farlo libero.. chiederò al trainer in palestra di mostrarmi per bene ..

Non lo devi chiedere, lo devi esigere !!!!

[Gary]

una curiosità che dovete togliermi , ma se mettete 150 kili come ***** ve lo portate in spalla ?!

[Mr. Heavy Duty]

una curiosità che dovete togliermi , ma se mettete 150 kili come ***** ve lo portate in spalla ?!

Mi sà che sei un pò confuso sulla dinamica dell'esercizio.
Non lo devi mica portare fino al monte Sinai eh....

[Gary]

si ma te lo devi comunque portare dietro al collo , come cavolo e lo porti !? tu fa conto che io uno squat senza multipower in vita mia non l'ho mai visto..quindi lo ignoro totalmente

[Mr. Heavy Duty]

si ma te lo devi comunque portare dietro al collo , come cavolo e lo porti !? tu fa conto che io uno squat senza multipower in vita mia non l'ho mai visto..quindi lo ignoro totalmente

Al collo ?
Mica devi fare un Power Clean per portarti il Bilanciere sulle spalle.
Non fai altro che staccarlo dal rack, portarti in posizione, controllare lo stance ecc.....e poi squatti.... ma sei sicuro di andare in palestra ?

[Gary]

..scusami eh ma te lo ripeto , io non ho mai fatto squat senza il bilanciere già in alta posizione grazie al multipower..quindi ignoro totalmente la cosa. da me per esempio non ce niente su qui tenere il bilanciere sollevato in modo da poterlo afferrare e portarlo dietro al collo e iniziare l'esercizio..quindi per questo mi chiedo come fai a portarlo in quella posizione con piu di 100 kili sul bilanciere

[Mr. Heavy Duty]

[Gary]

cioè non ho parole , uno viene qui chiede le cose perchè non le conosce e l'unica cosa che si sente dire è un mucchio di emoticon che prendono per il culo. mha

[zar'alb]

io faccio 15 rip da 210 kg

[jill]

cioè non ho parole , uno viene qui chiede le cose perchè non le conosce e l'unica cosa che si sente dire è un mucchio di emoticon che prendono per il culo. mha

Effettivamente solo una palestra di m#%*a non ha il power rack...cmq non te la prendere...scherzava MR HEAVY DUTY...

[Mr. Heavy Duty]

cioè non ho parole , uno viene qui chiede le cose perchè non le conosce e l'unica cosa che si sente dire è un mucchio di emoticon che prendono per il culo. mha

Scusa ma per me non conoscere il Re degli esercizi è come andare in moto e non sapere chi è Valentino Rossi
Comunque ti incollo questi Link ti possono essere utili :

http://http://www.infinityfitness.com/videos/exer.htm

http://www.olympian.it/on/43_4.cfm

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

[Hombrillo]

cioè non ho parole , uno viene qui chiede le cose perchè non le conosce e l'unica cosa che si sente dire è un mucchio di emoticon che prendono per il culo. mha

da quanto capisco nella tua palestra non c'è il rack o rastelliera, dove si appocciano i bilancieri ad altezza d'uomo... purtroppo sono sempre meno diffusi nelle palestre d'oggi... a questo punto non ti rimane ke farlo al multi o fare la pressa

ciao

[Gary]

si infatti non c'è.. i ragazzi che lo fanno infatti lo fanno con poco peso perchè se lo devono sollevare di forza e appoggiarselo sulla schiena..se vogliono caricare di brutto vanno sempre al multipower .. lo so che non conosco un esercizio fondamentale ma non posso farci niente se nella mia palestra non sono attrezzati sufficentemente..