mia scheda massa,pareri e consigli

[`MeTaLz`]

Sì sì, sono daccordo con gohard (sennò mi picchia )
A parte le battute (me lo magno in un boccone ) anch'io, se devi fare una split, sono per abbinare dorsali e bicipiti, gambe e spalle, dorsali e tricipiti, specialmente se alleni un muscolo una v. a settimana.

si mi alleno 3 volte a settimana.. allora dici d nn cambiare niente x quanto concerne la scheda e d variare solo la suddivisione dei gruppi muscolari?
quindi ricapitolando..

lunedi : petto,bicipiti,polpacci
mercoledi : dorsali,tricipiti,femorali
venerdi : deltoidi,quadricipiti

[SteveTheZane]

si mi alleno 3 volte a settimana.. allora dici d nn cambiare niente x quanto concerne la scheda e d variare solo la suddivisione dei gruppi muscolari?
quindi ricapitolando..

lunedi : petto,bicipiti,polpacci
mercoledi : dorsali,tricipiti,femorali
venerdi : deltoidi,quadricipiti

Ok
(gohard, skerzavo, eh! )

[`MeTaLz`]

Ok
(gohard, skerzavo, eh! )

ok allora farò così thanks