allenamento [x SteveTheZane e IronPaolo (in particolare)]

[SteveTheZane]

Ok Grazie mille!

Un'ultima cosa Steve... sul diario di allenamento ho segnato tutto ciò che ho fatto... però secondo me c'è una cosa che torna poco...

Come facci oa calcolare il 10RM conoscendo l' 1RM ??? Io mi sono affidato alle tabelle di Maurice e Rydin... per la bench press ha funzionato bene, per lo stacco mi sa che il peso era un pò altino... infatti nelle tabelle, per gli esercizi della parte inferiore del corpo, si hanno coefficienti più "aggressivi"...

O semplicemente lo stacco NON è un esercizio per la parte inferiore?

Ciao

P.s. = Non vedo l'ora di finire questo ciclo mi hai messo curiosità addosso! Cmq mi impegnerò al max...

Lo stacco è ANCHE per la parte superiore.
In ogni caso le formule servono come linee guida, sei te che devi fare le regolazioni fini, il fisico è tuo e lo conosci meglio di chiunque altro.

[Pippolo84]

Ok ci do "un'aggiustata ad occhio" in vista di Lunedì che comincio col ciclo vero e proprio!

Ciao e grazie!