petto..

[VILLO]

Salve a tutti..
Premetto che sono un po' ignorante anche se frequento palestra da un pò.
vorei sapere se con questa serie di esercizi per i pettorali sbaglio o no:

panca piana 3x10
croci con manubri su panca 30° 3x10
pectoral machine 3x10

è abbastanza completa?
perchè sinceramente io vedo il pettorale un po' vuoto in mezzo e poco dolorante nei giorni seguenti.nello stesso giorno pero' seguono spalle e tricipiti.
alimentazione corretta con piccoli sgarri di cioccolata =) e integrazione con proteine del latte.

grazie mille

Matteo

[PROTEINS]

aggiungi la panca alta e le distensioni su panca alta e la pectoral falla solo x riscaldamento

[`MeTaLz`]

x la parte interna del petto,t consiglio d lavorare sulla panca alta,sia bilanciere,croci che distenzioni.. magari pure ai cavi