Steve...ti posto la scheda x massa che sto facendo da 2 settimane come ti ho detto nell'altro post...secondo te devo cambiare qualcosa o può andare bene così?
Schema A B A - B A B
Petto: Panca piana bilancere ( alternato con panca inclinata)
Dorso: Rematore bilancere ( alternato con trazioni alla sbarra)
Bicipiti: Curl alternati bilanciere
Spalle: Lento avanti manubri
Gambe: Leg press
Tricipiti: Tricipiti manubrio seduto panca piana
Tutti gli esercizi eseguiti con protocollo 7x5 - 2' di recupero - aumento di 2 kg a ogni seduta...per il calcolo dei kg sono partito tenendo conto del 100%@8RM.
Schema A B A - B A B
Petto: Panca piana bilancere ( alternato con panca inclinata)
Dorso: Rematore bilancere ( alternato con trazioni alla sbarra)
Bicipiti: Curl alternati bilanciere
Spalle: Lento avanti manubri
Gambe: Leg press
Tricipiti: Tricipiti manubrio seduto panca piana
Tutti gli esercizi eseguiti con protocollo 7x5 - 2' di recupero - aumento di 2 kg a ogni seduta...per il calcolo dei kg sono partito tenendo conto del 100%@8RM.
Commenta