Lunedi
pressa a 45 5x5
panca piana a 5 cm dal petto 5x5
lat machine nuca impugnatura larga 4x8
shrug 4x8
curl bilancere 2x8
bicipiti al cavo 1x30
Giovedi
stacchi bilancere partendo da ginocchia 5x6
panca piana fino al petto 4x8
lat machine impugnatura inversa 3x6
lento dietro al multy 4x6
french press 3x8
la sto facendo da 3 settimane e sto avendo dei buoni risultati in massa e forza alimentandomi bene con aiuto di pro in polvere ,bcaa e creatina.
che ne pensate?
pressa a 45 5x5
panca piana a 5 cm dal petto 5x5
lat machine nuca impugnatura larga 4x8
shrug 4x8
curl bilancere 2x8
bicipiti al cavo 1x30
Giovedi
stacchi bilancere partendo da ginocchia 5x6
panca piana fino al petto 4x8
lat machine impugnatura inversa 3x6
lento dietro al multy 4x6
french press 3x8
la sto facendo da 3 settimane e sto avendo dei buoni risultati in massa e forza alimentandomi bene con aiuto di pro in polvere ,bcaa e creatina.
che ne pensate?