Stacchi gambe flesse.....(x Strenght)

**RSVSilver** · 19-01-2006, 12:50:53

anche se ti sto antipatico ti rispondo io eheh
E' normale che tu lo senta sia sulla schiena sia sui femorali..anzi io li sento anche su trapezi e bicipiti.
Mentre li eseguo cedo per la schiena..il giorno dopo i doms li avverto in tutti i gruppi che ti ho riportato sopra..io li faccio nella sessione di dorsali in quanto i primi a cedere nel mio caso sono appunto i dorsali (i femorali li sento il giorno dopo..durante l'esercizio manco mi accorgo che lavorano a momenti)

**Strength** · 19-01-2006, 13:02:29

Ciao Frank,
si, meglio inserirlo nel dorso nel tuo caso. Questa è l'esecuzione standard:

Just a moment...

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html

Come dice Silver, lo dovresti sentire in molti muscoli. Se sei molto legato nei femorali, lo avvertirai molto lì, se sei flessibile potresti sentirlo più sugli erettori. E' individuale la cosa, assimila bene il movimento ed aumenta i carichi con gradualità!

**Frank77** · 19-01-2006, 13:09:15

Ma è verametne un ex fondamentale per crescere? E soprattutto....COSA cresce?

**RSVSilver** · 19-01-2006, 13:11:56

Tutti i muscoli che ti ho scritto..tutta la parte posteriore del corpo piu' i bicipiti..è un esercizio ottimo! Lo faccio da poco e caricando poco per via della schiena mal ridotta ma lo sento veramente bene..non vorrei sparare una cazzata ma mi vedo il dorso già piu' spesso..piu' di quando facevo rematori pesanti..bella li'!

**Strength** · 19-01-2006, 13:14:59

E' come lo Squat, coinvolge tanti gruppi muscolari contemporaneamente ed in maniera sinergica. Questo comporta anche un grosso lavoro da parte del sistema nervoso e del sistema endocrino, quest'ultimo produrrà ormoni anabolici in quantità maggiori rispetto ad altri esercizi meno basilari e coinvolgenti. Se prendessi l'esempio dello squat, non lo si può paragonare lontanamente al leg extension per lo sviluppo del quadricipite. Ecco l'importanza di tutti gli esercizi multiarticolari definiti appunto "di base".

**Frank77** · 19-01-2006, 13:19:53

Grazie mille Fratelli......
La presa se non vedo male è prona con una mano e inversa con l'altra giusto?

PS: Silver ma chi ti ha detto che mi stai sul c...?

**Strength** · 19-01-2006, 13:22:07

La presa puoi utilizzarla prona oppure una mano prona e l'altra supina. fai come ti trovi meglio. Se hai una presa debole opterai per la seconda. Io preferisco entrambe prone per questioni di lavoro simmetrico.
Bye Fratello!

**RSVSilver** · 19-01-2006, 13:27:35

Originariamente Scritto da Frank77

Grazie mille Fratelli......
La presa se non vedo male è prona con una mano e inversa con l'altra giusto?

PS: Silver ma chi ti ha detto che mi stai sul c...?

ma io scherzo..mi riferivo al discorso della creatina eheh

**ACHILLES**82** · 19-01-2006, 14:15:57

Originariamente Scritto da Strength

Ciao Frank,
si, meglio inserirlo nel dorso nel tuo caso. Questa è l'esecuzione standard:

Just a moment...

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html

Come dice Silver, lo dovresti sentire in molti muscoli. Se sei molto legato nei femorali, lo avvertirai molto lì, se sei flessibile potresti sentirlo più sugli erettori. E' individuale la cosa, assimila bene il movimento ed aumenta i carichi con gradualità!

Per cui nel mio caso lo sento molto nella bassa schiena poiche sono rigido li....inizio a capire le logiche degli sforzi e degli stimoli mi torna tutto ora...

**manitas** · 19-01-2006, 14:52:06

Originariamente Scritto da **ACHILLES**82**

Per cui nel mio caso lo sento molto nella bassa schiena poiche sono rigido li....inizio a capire le logiche degli sforzi e degli stimoli mi torna tutto ora...

anche io...e da quando l'ho inserito i lombari sono migliorati tantissimo...
unico neo: nel momento in cui mi sono deciso di cambiare presa il giorno dopo avevo un'infiammazione...tipo cervicali...vabbè è durata un giorno però mi aveva rotto i...
ciao!

**Strength** · 19-01-2006, 14:58:14

Originariamente Scritto da **ACHILLES**82**

Per cui nel mio caso lo sento molto nella bassa schiena poiche sono rigido li....inizio a capire le logiche degli sforzi e degli stimoli mi torna tutto ora...

Sono contento che ti sia stato utile il commento..