squat+stacchi il duro parere di un primario

**Preddy** · 17-01-2006, 20:05:43

Problemi riscontrati a te personalmente a parte, così come il 99% degli istruttori di palestra dicono (o vietano come mi è anche capitato) di non fare stacchi e squat, dubito che un medico possa affermare il contrario.

**giulio87** · 17-01-2006, 20:16:59

penso sia normalissimo da parte di un medico.. sollevare chili e chili di ghisa sulle spalle è ovvio che è uno stress per tutto il corpo non è che il medico a scoperto l'acqua calda.. ma secondo me se esistono i campioni nel nostro sport in qualche modo ci sono arrivati... mi ci gioco quello che ti pare che quello stiramento e il rotatore infiammato te li portavi da moooolto tempo.. basta una cazzata e te lo porti dietro in maniera latente... poi quando fai certe cose te ne accorgi... io ti parlo per esperienza personale... o per quello che direttamente ho visto con i miei occhi... io parlo di piccole cose.. tipo una caduta dall moto che ti fà male il ginocchio un pochino dopo di che tranquillo.. poi vai a fare bb e scopri che ti sei fregato il collo ( ?!?!?!?!?!?) oppure fai nuoto per 6 anni e scopri di avere i rotarori tutti infiammati... (!!!!!!!)...
decenni fà eravamo abituati sin da piccoli a faticare fisicamente.. arrivavi a 18 anni si avevano anche 10cm di meno di altezza rispetto a i 18enni di oggi.. risultato.. ciavemo la schiena che è un budino..

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**ACHILLES**82** · 17-01-2006, 20:33:03

Originariamente Scritto da giulio87

penso sia normalissimo da parte di un medico.. sollevare chili e chili di ghisa sulle spalle è ovvio che è uno stress per tutto il corpo non è che il medico a scoperto l'acqua calda.. ma secondo me se esistono i campioni nel nostro sport in qualche modo ci sono arrivati... mi ci gioco quello che ti pare che quello stiramento e il rotatore infiammato te li portavi da moooolto tempo.. basta una cazzata e te lo porti dietro in maniera latente... poi quando fai certe cose te ne accorgi... io ti parlo per esperienza personale... o per quello che direttamente ho visto con i miei occhi... io parlo di piccole cose.. tipo una caduta dall moto che ti fà male il ginocchio un pochino dopo di che tranquillo.. poi vai a fare bb e scopri che ti sei fregato il collo ( ?!?!?!?!?!?) oppure fai nuoto per 6 anni e scopri di avere i rotarori tutti infiammati... (!!!!!!!)...
decenni fà eravamo abituati sin da piccoli a faticare fisicamente.. arrivavi a 18 anni si avevano anche 10cm di meno di altezza rispetto a i 18enni di oggi.. risultato.. ciavemo la schiena che è un budino..

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gia ce le si porta dietro.....infatti mi chiedo quale siano le soluzioni migliori per

1) la cuffia dei rotatori
2) la bassa schiena contratta

Penso stretching e aperture a L

**giulio87** · 17-01-2006, 21:13:14

adesso arriveranno i grandi a consigliarti.. sempre per esperienza personale diretta sui rotatori e sulla bassa schiena per mio padre.. ti posso dire una cosa "fisioterapia" ma ti sentirai un coglione quando starai sul lettino e avrai pagato 300 euro per 10 sedute per stenderti sul lettino e farti muovere il braccio da una tizia per 45 min... e manco è bona... :

: ma magari te sei più fortunato!!

mio padre si è schiacciato una vertebra con lo scuat e è una rottura di *****... ma la contrattura mi sembra una cosa di più facile rimedio.. ma non congruente con il bb secondo me... trovami un esercizio che quando stai a cedimento non la contrai un pochinoino........

***menez*** · 17-01-2006, 21:21:02

certo che le iperestensioni lombari con lo stiramento al tendine non mi sembrano una grande trovata..

***vabo74*** · 17-01-2006, 21:26:01

la prima cosa che devi fare è trovarti un terapista che ti mette a posto
se lo fai, con tutto il rispetto, fare stacchi e squat in modo intelligente nn è pericoloso
il dottore in linea di massima ha detto una cosa errata (tanto per intenderci, gli infortuni dei WLer sono ai minimi livelli!)
ma è chiaro che devi farti manipolare sia per la cuffia sia la schiena
oh, nn esistono esercizi che possono aiutare in linea di massima quando si è contratti
fatti sciogliere e poi incomincia un programma con esercizi unilaterali (tipo affondi)

**ACHILLES**82** · 17-01-2006, 21:39:46

Originariamente Scritto da vabo74

la prima cosa che devi fare è trovarti un terapista che ti mette a posto
se lo fai, con tutto il rispetto, fare stacchi e squat in modo intelligente nn è pericoloso
il dottore in linea di massima ha detto una cosa errata (tanto per intenderci, gli infortuni dei WLer sono ai minimi livelli!)
ma è chiaro che devi farti manipolare sia per la cuffia sia la schiena
oh, nn esistono esercizi che possono aiutare in linea di massima quando si è contratti
fatti sciogliere e poi incomincia un programma con esercizi unilaterali (tipo affondi)

Quindi nel mio caso dici di andare da un massaggiatore per la schiena e anche per la spalla ??? da soli non vanno a posto ??

**SteveTheZane** · 18-01-2006, 00:51:46

Originariamente Scritto da **ACHILLES**82**

Quindi nel mio caso dici di andare da un massaggiatore per la schiena e anche per la spalla ??? da soli non vanno a posto ??

Dovresti fare parecchi esercizi ai cavi e con i manubri, per i rotatori della spalla. Rotazioni esterne, 1 braccio per volta, dal basso verso l'alto, poi dal basso verso l'esterno, distensioni con braccio in abduzione, distensioni bilanciere alla cubana, ecc. Fatteli insegnare da uno competente, sono piuttosto difficili da spiegare per scritto.

***IronPaolo*** · 18-01-2006, 09:14:38

Originariamente Scritto da **ACHILLES**82**

Per squat e stacchi il medico è stato chiaro sono esercizi pericolosissimi al di la della tecnica di esecuzione nel mio caso...e anche in generale secondo lui...

Qui si aprirebbe un 3d di dimensioni cosmiche.

Sintetizzo tutto dicendo che sarebbe interessante comprendere perchè i dottori la pensano così. E' retorica.... la risposta la conosco.

I dottori non hanno sempre ragione, essendo umani... Dicevano che gli anabolizzanti non facevano diventare grossi, ad esempio.

***ennio78*** · 18-01-2006, 09:17:57

come ha già scritto Vabo un buon terapista può risolvere tutti i tuoi problemi!

prima di ripartire a tutta cmq è il caso di ricontrollare i tuoi movimenti su Squat e stacchi.
magari stai sbagliando qualcosa che ti ha provocato questa infiammazione.

***vabo74*** · 18-01-2006, 09:32:29

Originariamente Scritto da **ACHILLES**82**

Quindi nel mio caso dici di andare da un massaggiatore per la schiena e anche per la spalla ??? da soli non vanno a posto ??

no, nn vanno da soli a meno che tu sia bravo nell'automassaggio ed hai i mezzi
per intenderci dovresti conoscere qualcosina sui trigger point e sull'automassaggio fasciale (ad esempio tramite foam roller).
ovviamente poi c'è il discorso legato allo stretching e alle varie tecniche da utilizzare, lavori eventuali sulla colonna e uso di mezzi fisioterapici (tipo EMS e bla bla)

nn puoi farlo da solo insomma

***master wallace*** · 18-01-2006, 13:43:43

Originariamente Scritto da IronPaolo

Qui si aprirebbe un 3d di dimensioni cosmiche.

Sintetizzo tutto dicendo che sarebbe interessante comprendere perchè i dottori la pensano così. E' retorica.... la risposta la conosco.

I dottori non hanno sempre ragione, essendo umani... Dicevano che gli anabolizzanti non facevano diventare grossi, ad esempio.

Molti miei amici, atleti, che tuttora si allenano ottimamente, con profitto, se davano retta ai dottori, a quest'ora dovevano stare a casa, su una sedia a dondolo, a riposarsi.
Con questo non voglio dire che in presenza di un grave trauma o patologia, non bisogna seguire le indicazioni mediche.
Ma sul lungo termine, tranne casi particolari, allenarsi e' sempre possibile.
Con le opportune precauzioni.