prima scheda per massa,va bene?

**SteveTheZane** · 17-01-2006, 12:28:17

Originariamente Scritto da agitator

prima scheda per massa,va bene?

che ve ne pare?

La tua tabella non è adatta per la massa. Ho contato la bellezza di 26 esercizi

Per la massa ne bastano 2 o 3.
Con tutta questa miriade di esercizi alleni un gruppo muscolare alla settimana; aspettare 7 gg. prima di tornare ad allenare uno stesso muscolo è un po' troppo.
Prendila come tabella preparatoria, se sei agli inizi, ma non sperare di mettere su massa con questo tipo di tabelle (a meno che tu non sia proprio agli inizi).

**marco78** · 17-01-2006, 13:19:13

Agitator abbandona queste tabelle ingnoranti da instruttore medio.... impara i VERI esercizi (che sono praticamente assenti): panca, parallele, trazioni, rematori con bilanciere, stacchi, squat!!!!!! Ma dove sono????????????????????

**The_Q** · 17-01-2006, 15:06:24

BICIPITI e TRICIPITI!!!!!!!

**agitator** · 17-01-2006, 16:47:48

panca, parallele, trazioni, rematori con bilanciere, stacchi li faccio! guarda bene.
forse non i stacchi ma forse perche si kiama in un altro modo.
lo squot in effetti manca...
cmq come diceva steve sono proprio agli inizi assoluti (un mese circa)
dite che l'istruttore era consapevole che come skeda era agli inizi?
io gli ho detto che voglio fare massa e levare un po di ritensione idrica (dovuta dalle quantita industriali di birra bevuti in passato,specialmente sull'addome alla homer!!!!)
ditemi come modificarla semmai