Stacchi Da Terra Problema Bassa Schiena

[alwaysmetal]

posso aggiungere che puoi includere delle back extenions x rinforzare i lombari (sul libro di mcrobert le puoi trovare),nel caso fossero troppo deboli.

[**ACHILLES**82**]

sono andato sul sito FU....ma ho visto 5000 esercizi di stretching......mi riuscite a descrivere i movimenti che mi consigliate per stacchi e squat ? alla fine del libro di mc-robert ci sono alcuni movimenti....ma non so se corrispondono ai vostri ?

[vabo74]

scusa
prenditi il pezzo sullo stretching miofasciale e studiati quello!
poi parliamo del resto

[**ACHILLES**82**]

scusa
prenditi il pezzo sullo stretching miofasciale e studiati quello!
poi parliamo del resto

vabo mi riesci a dare il link della pagina ho guardato e non l ho trovato

http://www.atletix.net/public/code/cp_dpage.php?aiocp_dp=guide_stretching_000

[vabo74]

buona lettura..
è questo l'indirizzo nn un topic!!

http://www.fituncensored.com/forums/forumdisplay.php?f=39

[vabo74]

per nn essere antipatico..

http://www.charliefrancis.com/cfarticles/cohagan/stretching.pdf

[**ACHILLES**82**]

ok.....ipotizzando che non potessi fare squat e stacchi


sostituisco lo squat con leg press e tru-squat

gli stacchi con cosa li sostituisco ????

[vabo74]

lo squat e gli stacchi nn si possono sostituire con niente
ti do un'altra brutta notizia: la pressa dà più pressione alla bassa schiena dello squat..

[DR. MORTE]

ok.....ipotizzando che non potessi fare squat e stacchi


sostituisco lo squat con leg press e tru-squat

gli stacchi con cosa li sostituisco ????

...e tutti i buoni propositi di qualche tempo fa?

[**ACHILLES**82**]

...e tutti i buoni propositi di qualche tempo fa?

martedi vado dall ortopedico....e in ogni caso vi sto chiedendo aiutop dato che li ritengo la base del body building e sono incazzato nero se non li potessi fare

[**ACHILLES**82**]

1) abbasso i carichi
2) inizio a fare stretching....quante volte a week ?

[vabo74]

ogni giorno
miofasciale e AIS prima degli allenamenti
decompressione della colonna prima e dopo gli allenamenti
prima di andare a letto fatti un bagno e poi microstretching
e poi nanna

[**ACHILLES**82**]

ogni giorno
miofasciale e AIS prima degli allenamenti
decompressione della colonna prima e dopo gli allenamenti
prima di andare a letto fatti un bagno e poi microstretching
e poi nanna

AIS e microstretching da quello che ho visto brevemente sono lo stretching tradizionale che è scritto sullo stesso libro di mc-robert con delle varianti (praticamente ho iniziato a fare quelli )
Per quanto concerne lo stretching miofasciale sembrano dei movimenti abbastanza strani...

Dopo alimentazione+allenamento+integrazione.....ora lo stretching....caxxo è proprio vero che qual se non si ha dedizione al 110% non si va da nessuna parte.....proprio vero NO PAIN NO GAIN

[vabo74]

leggi, leggi meglio..
nn puoi pretendere in 3 righe una spiegazione piena
leggi, studia, prova e vedi!
e un piacere, nn nominare McRobert!

[**ACHILLES**82**]

leggi, leggi meglio..
nn puoi pretendere in 3 righe una spiegazione piena
leggi, studia, prova e vedi!
e un piacere, nn nominare McRobert!

1) Vabo ma tu che hai studiato per essere cosi preparato ?

2) tutto questo odio per mc-robert ? perchè ? è ripetitivo ma logico nelle sue esposizioni

3)per quanto riguarda lo stretching hai letto gli esercizi che ci sono sul libro di mc-robert ? che ne pensi ?

ps:non ti arrabbiare si sta interloquendo eheh