Salve a tutti ragazzi!

[Ashes]

Ciao ragazzi, sono un neo iscritto a questo forum di cui ho avuto notizie da un mio amico che già lo frequenta. Ringrazio da ora tutti per il benvenuto e senza perdere ulteriore tempo vi pongo i miei quesiti.

Principalmente volevo sapere se si può abbinare a un allenamento da definizione, la "corsa" (meglio dire attività aerobica) che gran parte di voi suggeriscono per perdere la pancetta nella fascia addominale e i fianchi (o più in generale la massa grassa).

Inoltre volevo sapere se è più conveniente un processo di Massa seguito da Definizione o il contrario avendo alle spalle 2 anni di allenamento da AeroKickBoxing e 1 da Preboxe.

Grazie mille!
- Ashes

[Andrea1973]

la decisione se fare prima definizione o massa e' data sia dal tuo attuale stato fisico sia dai tuoi obiettivi

quindi?

[Ashes]

la decisione se fare prima definizione o massa e' data sia dal tuo attuale stato fisico sia dai tuoi obiettivi

quindi?

Attualmente le uniche mie parti "grasse" sono la panzetta, i fianchi e il sedere. Per quanto concerne la massa muscolare non dico di averne come la maggior parte della gente che sta qui, però ne ho abbastanza. Non punto a diventare un Mister Universo, ma semplicemente ad avere un corpo dalle forme scolpite ed armoniche.

Per questo pensavo prima alla definizione più alla perdita di rotondità in quelle parti sopracitate e poi a un incremento della massa. Sbaglio?

[GIULIO]

La corsa è l'ideale dopo un allenamento volto alla definizione.....sempre se esiste, in quanto è proprio la corsa ( o altro esercizio aerobico ) unita ad una adeguata alimentazione che fanno la definizione, non tanto il metodo con cui eseguire gli esercizi coi pesi!
Sicuramente poi, meglio fare prima massa e poi definizione, anche perchè se vuoi mettere su massa devi mettere su peso, con la definizione invece non metti su massa ma ti tonifichi e ti asciughi.
Spero di aver risposto ai tuoi dubbi






AH! A proposito quasi scordavo, Ben Arrivato!

[Luka]

benvenuto anche da parte mia, se leggi il mio topic "ciao a tutti" forse qualche consiglio ti può esser utile.......

Wellcome

[Ashes]

La corsa è l'ideale dopo un allenamento volto alla definizione.....sempre se esiste, in quanto è proprio la corsa ( o altro esercizio aerobico ) unita ad una adeguata alimentazione che fanno la definizione, non tanto il metodo con cui eseguire gli esercizi coi pesi!
Sicuramente poi, meglio fare prima massa e poi definizione, anche perchè se vuoi mettere su massa devi mettere su peso, con la definizione invece non metti su massa ma ti tonifichi e ti asciughi.
Spero di aver risposto ai tuoi dubbi

Considerando il battito già in fase aerobica, quanto tempo devo spendere nella corsa per perdere massa grassa?

[GIULIO]

Considerando il battito già in fase aerobica, quanto tempo devo spendere nella corsa per perdere massa grassa?

Dopo l'allenamento coi pesi bastano 30 minuti, (quelli in più sono tutto di guadagnato ovviamente), se invece prima non ti sei allenato allora dai 45 a 60 minuti.

[Bebbo]

Dopo l'allenamento coi pesi bastano 30 minuti, (quelli in più sono tutto di guadagnato ovviamente), se invece prima non ti sei allenato allora dai 45 a 60 minuti.

Oltre quanto sopra (ineccepibile) non dimenticare di non esagerare, mantieniti in un range del 60-70% delle tue possibilità. Andare oltre significa perdere massa magra.

PS: ben arrivato

[Ashes]

Ultima domanda e poi vi lascio in pace per un po' :P

Più o meno quanto costa un cardiofrequenzimetro? Così mi regolo meglio sulla velocità