Ciao a tutti ..........

[Luka]

Però come vedete se uno ha molta pancia credo che quando contrai gli addominali non si vedano così , mentre quando rilasso + che la pancia molle è una questione che l'addome sembra gonfiarsi per quello credo sia + un discorso di tensione addominale....che ne dite?


Riguardo il discorso " bruci di + con 1 ora ai 6 km/h che con 30min agli 8 ".....se però riesco a reggere 1 h agli 8 o + essendo solo una questione di tempo non è meglio? Insomma se ho capito l'importante è fare uno sforzo almeno di 1h giusto?

[Drugo84]

no, l'importante non è quanto fatichi o quanto consumi ma cosa consumi.

[Luka]

Vediamo Drugo da quel che ho capito se corro lento consumo i grassi, se corro veloce faccio attività cardio-vascolare e brucio i carboidrati......

Per evidenziare l'addome zona 6 o 8 pack (se c'è anche il taglio all'ombelico) ....devo bruciare :

grassi
carboidrati
entrambi?

[GIULIO]

Luka,
secondo me dovresti preoccuparti molto di più dei muscoli che degli addominali!
Non mi sembri affatto grasso, va bhè che nella foto li stai "tirando" ma si vedono abbastanza bene, a dispetto dei pettorali che invece mi sembrano molto scarsi.......poi ovviamente ognuno hai i suoi scopi da raggiungere

[Luka]

Sì in effeti Giulio i pettorali son piccoli.......


Ho trovato questo articolo sulla dieta , che dite : cazzate o roba sensata?

http://www.discobolo.it/rivista/alim...grasso_sen.htm

[Drugo84]

guardate alle vie energetiche ... guardate all'FCa ... e guardate nel piatto.

[Luka]

guardate alle vie energetiche ... guardate all'FCa ... e guardate nel piatto.

ecco, volevo ben dire.......






Dunque oggi ho aggiunto 2 cose nella routine....3 serie da 20 di ABS , un giorno per tipo di es. (oggi alti, domani bassi, dopodomani obliqui), visto che sembra gli ABS non gradiscano essere allenati seriamente tutti i gg abbasso il carico di lavoro.

Secondo discorso : la corda. Ho iniziato 5-10 min alternando saltelli a piedi uniti e alternati, per iniziare.......che diff. c'è nei 2 modi di saltare per quel che riguarda il coinvolgimento muscolare, quali muscoli utilizzo?


Grazie ragazzi!

[Drugo84]

ecco, volevo ben dire.......






Dunque oggi ho aggiunto 2 cose nella routine....3 serie da 20 di ABS , un giorno per tipo di es. (oggi alti, domani bassi, dopodomani obliqui), visto che sembra gli ABS non gradiscano essere allenati seriamente tutti i gg abbasso il carico di lavoro.

Secondo discorso : la corda. Ho iniziato 5-10 min alternando saltelli a piedi uniti e alternati, per iniziare.......che diff. c'è nei 2 modi di saltare per quel che riguarda il coinvolgimento muscolare, quali muscoli utilizzo?


Grazie ragazzi!

ma xchè LO allenate tanto? e xchè fate suddvisioni che non esistono?

la corda la salti come cardio? se si allora controlla solo l'FCa.

[Luka]

Chiedo lumi Drugo ...FCa?

[Drugo84]

Frequenza Cardiaca allenante.
Frequenza Cardiaca maxima.