Rientro In Palestra...ma Come??

[Adam]

Salve a tutti...sono tornato dall mia vacanzina. proprio con oggi sono 1 mese che non vado in palestra..ahimè

Volevo sapere visto che devo tornare domani e rinnovare, se posso subito ripartire con gli stessi pesi e stessa scheda, o è meglio iniziare in tutti con un peso minore e più serie???

ad esempio non vorrei che facendo squat mi spaccassi le gambe improvvisamente...capite!!

[GIULIO]

Secondo me, manco se ci provi ci riesci a sollevare gli stessi pesi!!!!
Se fossi in te farei 2/3 settimanine di circuito per riabituarti e aumentare gradualmente i pesi, poi riprenderei con la vecchia scheda

[Adam]

Secondo me, manco se ci provi ci riesci a sollevare gli stessi pesi!!!!
Se fossi in te farei 2/3 settimanine di circuito per riabituarti e aumentare gradualmente i pesi, poi riprenderei con la vecchia scheda

mi sa che hai ragione...ma ammettiamo il caso che ci riuscissi.. ad esempio ritornando allo squat è molto pericoloso magari per la schiena che è sotto più sforzo oppure non farei altro che cagarmi nelle mutande per la fatica?

[GIULIO]

Rischi di farti del male, di trapparti qualcosa.........sempre ammesso che lo riesci a sollevare!
Ti do sta dritta, ma parlo di me ovviamente, quindi molto soggettiva:
prima dell'estate di panca piana facevo 4 reps con 100 kg, dopo 1 mese le 4 reps le facevo con 70 kg!

[Adam]

Rischi di farti del male, di trapparti qualcosa.........sempre ammesso che lo riesci a sollevare!
Ti do sta dritta, ma parlo di me ovviamente, quindi molto soggettiva:
prima dell'estate di panca piana facevo 4 reps con 100 kg, dopo 1 mese le 4 reps le facevo con 70 kg!

azz 30 kg in meno... non che siano pochi certo ma 100 lo sono di più..quindi un mese è veramente molto distruttivo..che palle..ho paura a tornare oggi.

[Andrea1973]

quoto 3 settimane minimo di ricondizionamento ti ci vogliono