skull crasher ?

[GIULIO]

Forse non lo esegui al meglio, oppure non è tanto compatibile con la tua biomeccanica...tutto qui..

può essere o forse anche perchè devo sovracaricarmi di oltre 20 kg ( io peso 70 ) per sentire il tricipite stanco dopo l'8 reps e col sovracarico non sono mai sicuro di avere l'angolazione del busto corretta per far lavorare al meglio i tricipiti piuttosto che il petto
...insomma, preferisco il bilancere quando devo alzare i carichi

[Strength]

Ognuno applica la soluzione migliore per se...

[joker83]

Lo uso sempre come primo esercizio,ho abbandonato la p.p.s perchè mi facevano male i polsi...

[Beppe82]

Lo uso sempre come primo esercizio,ho abbandonato la p.p.s perchè mi facevano male i polsi...

idem

[GIULIO]

Avete provato a fare la panca presa stretta col bilancere sagomato!?!....Tutt'un altro andare per i polsi!

[Strength]

Ragazzi, spero che nella panca presa stretta abbiate utilizzato una presa larga quanto le spalle e non meno! Perchè allora si che vi distruggete polsi e gomiti!

[Ferdix]

qualcuno puo' spiegarmi l'esecuzione della panca a presa stretta a regola d'arte?

[carloppio]

qualcuno puo' spiegarmi l'esecuzione della panca a presa stretta a regola d'arte?

Uppo.. interessa anche a me.

[Hombrillo]

Ragazzi, spero che nella panca presa stretta abbiate utilizzato una presa larga quanto le spalle e non meno! Perchè allora si che vi distruggete polsi e gomiti!

io la faccio più stretta, anche perché avendo la clavicola ampia non sarebbe più una panca stretta

[Christian Troy]

io la faccio più stretta, anche perché avendo la clavicola ampia non sarebbe più una panca stretta

idem, mi regolo con la "zigrinatura" del bilanciere... sfioro con i mignoli l'inizio della zigrinatura

[gabriele81]

mi spiace dirtelo ma una cosa sono gli skull crashers, un'altra il french press
ottimi esercizi, con il french press (overhead tris extension) migliore in quanto allunga meglio il capo lungo
detto questo, mi spiace per te, ma rimangono sempre esercizi complementari
Vuoi mettere il french press contro le parallele per i tris.. mah!

Concordo. Le estensioni col bilanciere sono un ottimo esercizio per il capo lungo, che viene sollecitato maggiormente quando parte da una posizione di stretching totale. Le uso (di solito esensioni da sdraiato) dopo un esercizio come spinte strette, push down pesante (praticamente panca stretta in piedi) o dip appesantiti.

[Ferdix]

idem, mi regolo con la "zigrinatura" del bilanciere... sfioro con i mignoli l'inizio della zigrinatura

due domande:
1) piu' o meno quanti centimetri devono esserci tra una mano e l'altra? le metto in linea con le spalle oppure faccio in modo che ci siano X centimetri e non mi curo delle spalle?

2) se alleno petto e tricipiti assieme è consigliabile fare panca a presa stretta dopo aver fatto tutta la routine per i pettorali? e se sì va fatta come primo esercizio per i tricipiti?