Ciao a tutti ![](http://www.bodyweb.it/NonCGI/biggrin.gif)
prima di tutto mi presento. mi chiamo Cristiana (meglio cri o cris), sono di Roma e ho 24 anni.
veniamo al dunque..
sono iscritta in palestra da circa un anno e mezzo, ma è da maggio dell'anno scorso che la faccio con costanza e dedizione.
dopo la pausa estiva, quindi da settmbre, ho sempre seguito un allenamento regolare, fino ad oggi.
i miei obittivi per giugno sono i seguenti:
*eliminazione della ciccia sparsa
*tonificazione generale con i uscoli un po' delineati e definiti
*addominali in evidenza![ciglia](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/ciglia.gif)
ah premetto che non sono una palla.. diciamo un po' sovrappeso..![](http://www.bodyweb.it/NonCGI/rolleyes.gif)
vi darei le misure plicoqualcosa ma al momnto, recenti, non ne ho..
il mio allenamento è il seguente:
lun-mer-ven: 1 ora di pump + 1 ora di spring energie (esercizi di tonificazione sullo stepper molleggiato, con la musica) + mezz'ora di allnamento in sala pesi (uso la mezz'ora di tempo tra le due lezioni)
mar-gio: 1 ora di cardio
sabato: 1 ora di sala pesi
da quanto seguo regolarmente questo allenamento ho iniziato a vedere qualche risultato: ho sostituito un po' di massa grassa con la massa magra, sono più tonica in generale e i muscoli iniziano a fare capolino..
il problema è che mi sembra di essere "gonfia" e non capisco il motivo.
problema 1: alimentazione
ho un'alimentazione che fa davvero schifo.. non perchè mangio schifezze sparse, ma perchè mangio sregolato(molto sregolato) e anche perchè in finale non posso mangiare chissà quale varietà di alimenti, essendo intollerante a latte (caseina, albumina) olio, carne rossa, pesci azzurri, crostacei, molluschi, rape, barbabietole, cavoli, cvavolfiori, spinati e non ricordo che altro.
il mio pasto tipo giornaliero è:
colazione: caffè, senza zucchero (non mi piace)
pranzo: se sto in palestra (quindi lun merc e ven) lo salto, gli altri giorni posso mangiare della carne oppure insalata o affettati.
cena: se non l'ho mangiata a pranzo o se il pranzo non l'ho fatto mangio la carne, sennò quello che capita.
lapidatemi pure![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
problema 2: non voglio diventare un armadio
il mio ragazzo si lamenta che già mi stanno venendo troppi muscoli.. e che non gli potrei più piacere se contnuano ad aumentare..![](http://www.bodyweb.it/forums/images/smilies/swear%5B1%5D.gif)
a parte che mi verrebbe voglia di ammazzarlo.. e vabbè.. ma fondamentalmente ha ragione: voglio si far spuntare i muscoli, ma non voglio assolutamente un fisico androgino e troppo gonfio.. come posso fare?![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
che consigli mi potete dare?![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
ah la palestra dove vado io e è il fitvillage a roma (www.fitvillage.net).. magari qualcuno la conosce
![](http://www.bodyweb.it/NonCGI/biggrin.gif)
prima di tutto mi presento. mi chiamo Cristiana (meglio cri o cris), sono di Roma e ho 24 anni.
veniamo al dunque..
sono iscritta in palestra da circa un anno e mezzo, ma è da maggio dell'anno scorso che la faccio con costanza e dedizione.
dopo la pausa estiva, quindi da settmbre, ho sempre seguito un allenamento regolare, fino ad oggi.
i miei obittivi per giugno sono i seguenti:
*eliminazione della ciccia sparsa
*tonificazione generale con i uscoli un po' delineati e definiti
*addominali in evidenza
![ciglia](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/ciglia.gif)
ah premetto che non sono una palla.. diciamo un po' sovrappeso..
![](http://www.bodyweb.it/NonCGI/rolleyes.gif)
vi darei le misure plicoqualcosa ma al momnto, recenti, non ne ho..
il mio allenamento è il seguente:
lun-mer-ven: 1 ora di pump + 1 ora di spring energie (esercizi di tonificazione sullo stepper molleggiato, con la musica) + mezz'ora di allnamento in sala pesi (uso la mezz'ora di tempo tra le due lezioni)
mar-gio: 1 ora di cardio
sabato: 1 ora di sala pesi
da quanto seguo regolarmente questo allenamento ho iniziato a vedere qualche risultato: ho sostituito un po' di massa grassa con la massa magra, sono più tonica in generale e i muscoli iniziano a fare capolino..
il problema è che mi sembra di essere "gonfia" e non capisco il motivo.
problema 1: alimentazione
ho un'alimentazione che fa davvero schifo.. non perchè mangio schifezze sparse, ma perchè mangio sregolato(molto sregolato) e anche perchè in finale non posso mangiare chissà quale varietà di alimenti, essendo intollerante a latte (caseina, albumina) olio, carne rossa, pesci azzurri, crostacei, molluschi, rape, barbabietole, cavoli, cvavolfiori, spinati e non ricordo che altro.
il mio pasto tipo giornaliero è:
colazione: caffè, senza zucchero (non mi piace)
pranzo: se sto in palestra (quindi lun merc e ven) lo salto, gli altri giorni posso mangiare della carne oppure insalata o affettati.
cena: se non l'ho mangiata a pranzo o se il pranzo non l'ho fatto mangio la carne, sennò quello che capita.
lapidatemi pure
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problema 2: non voglio diventare un armadio
il mio ragazzo si lamenta che già mi stanno venendo troppi muscoli.. e che non gli potrei più piacere se contnuano ad aumentare..
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a parte che mi verrebbe voglia di ammazzarlo.. e vabbè.. ma fondamentalmente ha ragione: voglio si far spuntare i muscoli, ma non voglio assolutamente un fisico androgino e troppo gonfio.. come posso fare?
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che consigli mi potete dare?
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ah la palestra dove vado io e è il fitvillage a roma (www.fitvillage.net).. magari qualcuno la conosce
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