Ma e vero ke e preferibile fare lavoro aerobico in contemporanea a una skeda di allenamento per la massa?e soprattutto l'allenamento aerobico andrebbe fatto prima o dopo i pesi?io personalmente faccio 10 min di riskaldamento(2km) prima dell'allenamento....è giusto??
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10 minuti non è "lavoro aerobico", per lavoro aerobico si intende minimo 30 minuti in modo da bruciare grassi.
Comunque nulla di più falso: è SCONSIGLIABILE fare lavoro aerobico se si vuole mettere su massa, e comunque SEMPRE meglio farlo DOPO il lavoro con i pesi.
Originariamente Scritto da Gandhi -
Come tutte le cose, l'abbinamento di vari sistemi allenanti cambia da individuo a individuo e dal tipo di obiettivo. Non sempre il lavoro aerobico è dannoso durante le fasi di massa. Talvolta può essere anche produttivo, per diverse ragioni.
Se non esageri con la durata, e magari la distanzi dai giorni in cui fai pesi, un pochino di aerobica non ti farà male. I dieci minuti prima dell'allenamento continua pure a farli, purchè con intensità prossima allo zero! Se invece l'aerobica capita nel giorno dei pesi, allora come già detto da Giulio, meglio dopo.Commenta
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