quale piu efficace ? quale meno rischioso per gli infortuni ?
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se per la barra T hai un appoggio per il torace, risulta meno pericolosa per i lombari.
tuttavia il rematore con bilanciere ti consente un movimento libero e quindi è tendenzialmente più efficace. -
il meno stressante per i polsi e per le lombari è l'ultima che hai detto (IMO)Originariamente Scritto da **ACHILLES**82**
tuttavia nel bb devi fare sempre un bilancio fra pregi e difetti ..e decidi se scendere o meno a compromessiCommenta
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più che gli stacchi da terra farei mezzo stacco o stacco rumeno, ma questo è un altro discorso.Originariamente Scritto da **ACHILLES**82**
per la scelta degli esercizi di trazione orizz ti dico di farne 2 che siano poco simili: p.es., se fai il rematore con bil fai il pulley con maniglia singola; oppure se fai il pulley con barra larga e presa parallela al torace allora fai il rematore coi manubri, e così via.
quindi cerca di variare impugnatura e l'altezza a cui porti l'attrezzo. in ogni caso 1 fra rematore bilanciere e rematore manubri lo farei.Commenta
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Guarda caso ieri ho provato per la prima volta la barra TOriginariamente Scritto da **ACHILLES**82**
, ottima sensazione e oggi ho i dorsali belli doloranti!
Preciso che però io l'ho fatta con un bilanciere normale, è facile e funziona bene basta trovare il modo di tenere bloccata l'estremità a terra del bilanciere. La presa che ho utilizzato è ovviamnte centrale lungo la barra ed è QUESTA che ti consiglio! Se hai a disposizione una vera barra a T lascia perdere la presa "ai lati", sarebbe la stessa che usi nel rematore classico con bil. ma con il grande svantaggio, sia in termine di efficacia che sicurezza, che la traiettoria è obbligata.
Direi poi che con la barra T, con questa presa centrale, la sicurezza è un po' + alta del rematore bil. libero dato che il peso non è totalmente libero. Ad ogni modo sono entrambi esercizi che richiedono dei lombari all'altezza!
Sia ben chiaro che il rematore libero con bilanciere è un MUST e come tale ha precedenza sulla barra T
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anche io la faccio in quel modo perchè in palestra non c'è il macchinario.Originariamente Scritto da Naransa
Preciso che però io l'ho fatta con un bilanciere normale, è facile e funziona bene basta trovare il modo di tenere bloccata l'estremità a terra del bilanciere. La presa che ho utilizzato è ovviamnte centrale lungo la barra ed è QUESTA che ti consiglio! Se hai a disposizione una vera barra a T lascia perdere la presa "ai lati", sarebbe la stessa che usi nel rematore classico con bil. ma con il grande svantaggio, sia in termine di efficacia che sicurezza, che la traiettoria è obbligata.
Direi poi che con la barra T, con questa presa centrale, la sicurezza è un po' + alta del rematore bil. libero dato che il peso non è totalmente libero. Ad ogni modo sono entrambi esercizi che richiedono dei lombari all'altezza!
Sia ben chiaro che il rematore libero con bilanciere è un MUST e come tale ha precedenza sulla barra T
però devo contraddirti su un punto: con la barra T, indipendentemente dalla presa, hai il vantaggio che puoi "spingere" verso il fulcro della leva (cosa che ovviamente non puoi fare con il bilanciere libero) e questo particolare aiuta non poco la contrazione di picco del gran dorsale.Commenta
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