che devo fare?

[gianba85]

vi spiego:io ho fatto 4 anni di piscina abbinati ad una seduta di bb a settimana,addome in vista muscoli tonici e dorso ampio.quest'anno ho lasciato il nuoto e mi sono dedicato al bb.i risultati pero' non sono sodisfacenti anzi ho perso in 3 mesi la classica forma a V che avevo prima.ho utilizzato crea e ossido nitrico.la scheda e' buona...n particolare per il dorso:trazioni,rematore,lat mach e low pulley.che dite devo tornare in piscina? voglio a tutti i costi riavere il dorso ampio...

[`MeTaLz`]

cerca di migliorare sui tuoi punti carenti.. ma ovviamente deve darti uno sguardo il tuo istruttore.. e decidere sù cosa fare in proposito.. parla cn lui e facci sapere

[GIULIO]

E' un pò vago il tuo post, è difficile così capire se e dove sbagli.....

[gianba85]

non ho istruttori...

[`MeTaLz`]

bel casino.. dovresti postare almeno qualche foto.. così da vedere da che stato parti.. al momento almeno io nn sò proprio come aiutarti

[gianba85]

finora mi sono allenato ed ho raggiunto buoni risultati con addome in evidenza e petto,il dorso era ampio ma poi e' tornato normale dopo che ho lasciato la piscina.sono poco motivato...anche perche' mi sento demoralizzato in quanto c'ho dedicato anima e corpo(anche alla dieta).ora pero' voglio prov are ad allenarmi tutti i giorni facendo un muscolo al giorno allenando il dorso 2 volte.vediamo che ne esce

[gianba85]

pser il dorso facendo gli esercizi:sbarra,lat machine e low pulley mi date un ordine giusto?

[GIULIO]

pser il dorso facendo gli esercizi:sbarra,lat machine e low pulley mi date un ordine giusto?

Dipende:
se di lat machine sollevi più del tuo peso inverti la lat con la sbarra, viceversa va bene così

[gianba85]

finora ho fatto prima il pulley poi la lat(45kg) poi la sbarra(6 rip massimo,peso 65kg)
qual'e' l'ordine giusto?e perche'?

[GIULIO]

Siccome la sbarra e la lat machine sono molto simili, dipende dal peso che sollevi quale mettere per prima, e comunque il pulley tra i 3 esercizi lo terrei sempre per ultimo.
Es: pesando 65, se alla lat machine riesci a fare 6/8 ripetizioni con 70/75 kg o più allora metti prima la lat machine, in modo da tirare il massimo al primo esercizio e tenere la sbarra per finire di stressare il muscolo. Se invece fare la sbarra per te è già il massimo che riesci a sollevare allora falla per prima e poi la lat machine per seconda con un peso inferiore al tuo tipo 50 kg.
Spero di essere stato chiaro, in linea di massima per primo si fa sempre l'esercizio più impegnativo e con cui si riesce a tirare di più

[gianba85]

ok quindi faccio prima sbarra poi lat e poi pulley?

[GIULIO]

ok quindi faccio prima sbarra poi lat e poi pulley?

sì può benissimo andare!