curl inverso

[taek]

Ieri ho fatto per la prima volta questo esercizio.
Sarò ignorante ma in 5 anni di palestra non l'avevo mai visto.
per chi è ignorante come me è un normale curl con i manubri ma con i palmi rivolti verso il basso.

é valido come esercizio?
Non mi piace molto perchè con un peso elevato lo sento molto negli avambracci.
Mentre con un peso piu basso non mi crea questo problema ma per sentirlo nei bicipiti devo fare 3000 ripetizioni.
L'istruttore mi ha detto che stimola molto il brachiale ma per quello non è piu valido il curl con i palmi verso l'interno?

Consigli?????

[GIULIO]

Ogni tanto lo faccio anche io per stimolare un pò gli avambracci, ma sempre come 2° esercizio e con il bilancere sagomato, mi riesce meglio e tiro su più peso.

[Drugo84]

serve per il bic brachiale (alla arnold) per il picco, ma se privilegiato manda in secondo piano il bic vero e proprio (Piero docet)

[Banjo]

Ieri ho fatto per la prima volta questo esercizio.
Sarò ignorante ma in 5 anni di palestra non l'avevo mai visto.
per chi è ignorante come me è un normale curl con i manubri ma con i palmi rivolti verso il basso.

é valido come esercizio?
Non mi piace molto perchè con un peso elevato lo sento molto negli avambracci.
Mentre con un peso piu basso non mi crea questo problema ma per sentirlo nei bicipiti devo fare 3000 ripetizioni.
L'istruttore mi ha detto che stimola molto il brachiale ma per quello non è piu valido il curl con i palmi verso l'interno?

Consigli?????

Ma infatti, per me, è più un esercizio per gli avambracci che per i bicipiti

[SLAYER]

ma è
efficace?

[Banjo]

ma è
efficace?

Io lo sento molto sugli avambracci e mi sembra molto efficace. Io ho le braccia un pò carenti quindi mi è utile. Magari a uno con braccia avanti può bastare il lavoro indiretto dato da altri esercizi

[SLAYER]

anke se ci sono già esercizi per avambracci.vabbè provare non costa nulla

[Banjo]

anke se ci sono già esercizi per avambracci.vabbè provare non costa nulla

Sì però i vari wirst curl non li sento ugualmente efficaci per la parte brachiale (non so se si può dire) dell'avambraccio

[Drugo84]

Io lo sento molto sugli avambracci e mi sembra molto efficace. Io ho le braccia un pò carenti quindi mi è utile. Magari a uno con braccia avanti può bastare il lavoro indiretto dato da altri esercizi

grazie che si sente sull'avambraccio, il bic brachiale intraruota e flette l'avambraccio, si inserisce dalal spalla a questo.

[Drugo84]

anke se ci sono già esercizi per avambracci.vabbè provare non costa nulla

infatti per gli avambracci provate gli ex appositi, alte rip e amgari in super serio/piramidali ...

[SLAYER]

cmq. vi do un consiglio.per tutti gli esercizi possibili e immaginabili, è sempre meglio documentarsi sulla loro efficacia.Comrare il book-training del GRANDE Stuart McRobert è già un ottimo passo

[Banjo]

grazie che si sente sull'avambraccio, il bic brachiale intraruota e flette l'avambraccio, si inserisce dalal spalla a questo.

Ehi, a chi intraruota? Occhio con le offese

[Banjo]

infatti per gli avambracci provate gli ex appositi, alte rip e amgari in super serio/piramidali ...

Io li ho provati ma sento di più il curl inverso in ogni caso

[SLAYER]

Ehi, a chi intraruota? Occhio con le offese

nooooooooooooooooooooooooooo. niente offese

[Drugo84]

Ehi, a chi intraruota? Occhio con le offese

scusa, supina (è anche + corretto)