Bicipiti , bilancerie dolore ai polsi

[bboy18]

E' da un po di giorni che avverto leggeri fastidi a gomiti e polsi .

Il dolore ai primi lo imputo all'elevata frequeza degli allenamenti .. (troppo vicini fra loro)
mentre i secondi soprattutto ai vari curl

premetto anche che ho un'ossatura abb esile (polso circa 17) e per il bb o cmq per i "grossi "carichi nn sono l'ideale a sostenere grossi stress

nn ho mai usato le fasce ma da ora ci inizio a fare un pensierino .

per i bicipiti , ultimamente stro eseguendo
3 serie da 8 curl alternati cn manubri
e 3 da 3 con bilancere dritto

visto cher mi allenoa casa , pensavo di acquistare il bilancere EZ per alleviare un po di stress dai polsi.

io do per scontato che i bicipiti siano maggiormanete coinvolti col bil dritto in quanto si ha una più ampia supinazione del muscolo in questione ..
tutto ciò viene unito dai curl con manubri che coinvolgono in toto i bic in tutta la loro biomeccanica ( di flettere e supinare l'avamb) coinvolgendo anche il brachiale

il mio dubbio è : inserendo il bil EZ , quindi sostituendolo con quello dritto..
forse caricherò un po di più però perderò un di lavoro a carico dei bicipiti che invece andrà a scaricarsi sul brachiale..


avete consigli e proposte ?? (fasce ? EZ o Dritto ecc )

[Drugo84]

face riposo attenzione ed ez-manubri se proprio devi, il dritto ti fa lavorare mal eil polso.

[Max_79]

Ho anch'io il polso piccolo e alcuni fastidi (ai gomiti fortunatamente no).
Li alleno con bilanciere kambered (o EZ che dir si voglia) e manubri "a martello"...

Bye

[GOHARD79]

Anche io ho il tuo stesso problema bboy,perche anche io ho il polso molto esile.
Ho ovviato al problema con fasce per polsi e bilanciere EZ... anche se qualche dolorino ogni tanto lo sento ancora...

[amarandei.adriana]

Cerca di fare un po' di riposo

[bboy18]

Cerca di fare un po' di riposo

riposo un corno

[amarandei.adriana]

riposo un corno

Guarda che lo so che ti fa incazzare pero' se continui ,potrai solamente umentare il dolore bboy,prova anche una sett........poi vedi !

[DR. MORTE]

Anche io ho il tuo stesso problema bboy,perche anche io ho il polso molto esile.
Ho ovviato al problema con fasce per polsi e bilanciere EZ... anche se qualche dolorino ogni tanto lo sento ancora...

a mio avviso le fasce non faranno altro che peggiorare la situazione...xchè renderanno ancora + debole la zona....io el userei solo e se devo proprio nelle serie massimali.

[bboy18]

Li alleno con bilanciere kambered (o EZ che dir si voglia) e manubri "a martello"...

Bye

oh maxino !

però in questo modo coinvolgi ancor meno i bic è un lavoro con una quasi predominanza del brachiale ..

pensa che alcuni autori consigliavano un bilancere dritto il cui diametro fosse ancor più elevato tanto da nn permettere la minima pronazione (di compensazione) e quindi coinvolgere al massimo il bicipite

secondo me quella del bil EZ .. è un compromesso fra salute e risultati ..

però dal momentoche sembrate tutti daccordo col mix fasce EZ farà così..

[bboy18]

Guarda che lo so che ti fa incazzare pero' se continui ,potrai solamente umentare il dolore bboy,prova anche una sett........poi vedi !

mi è uscita spontanea ma era quasi ironica

cmq aspetto 1 sett .. ? e poi sarà tuytto uguale .. quindi meglio risolvere dal principio .. o se no si accumuleranno fastidi che sfoceranno poi in età + grande ..

(caxxo se inizioa rovinarmi da ora a 20 anni .. )

[amarandei.adriana]

mi è uscita spontanea ma era quasi ironica

cmq aspetto 1 sett .. ? e poi sarà tuytto uguale .. quindi meglio risolvere dal principio .. o se no si accumuleranno fastidi che sfoceranno poi in età + grande ..

(caxxo se inizioa rovinarmi da ora a 20 anni .. )

Stai tranquillo che non ti rovini bboy!

[bboy18]

a mio avviso le fasce non faranno altro che peggiorare la situazione...xchè renderanno ancora + debole la zona....io el userei solo e se devo proprio nelle serie massimali.

è stato il mio primo pensiero questo ..

però ad esempio nn le userei nei curl con manubri ..
le limiterei ai curl col bilancere .. sperando che quello ez le richieda ancor meno .

[bboy18]

volendo darmi un consigliio da solo .. un buon riscaldamento articolare pre wo

[Benchpress]

Ti consiglio se hai questi problemi di fare una settimana di scarico attivo riducendo il peso usato e il volume

La settimana successiva prova a fare curl soltanto con i manubri e lascia perdere il bil (o al max usa l'ez) ma non esagerare (inserisci anche qualche serie di curl a martello) i manubri consentono movimenti naturali al 100% (al contrario del bil che un pò vincola)

per quanto riguarda i gomiti non credo sia un problema di bicipiti ma di tricipiti e altri esercizi di spinta (ma non so come ti alleni quindi tiro ad indovinare)

ciao

[DR. MORTE]

Ti consiglio se hai questi problemi di fare una settimana di scarico attivo riducendo il peso usato e il volume

La settimana successiva prova a fare curl soltanto con i manubri e lascia perdere il bil (o al max usa l'ez) ma non esagerare (inserisci anche qualche serie di curl a martello) i manubri consentono movimenti naturali al 100% (al contrario del bil che un pò vincola)

per quanto riguarda i gomiti non credo sia un problema di bicipiti ma di tricipiti e altri esercizi di spinta (ma non so come ti alleni quindi tiro ad indovinare)

ciao

io x non avere dolori al gomito ho dovuto rinunciare alla french press