ragazzi ieri mi sono allenato a cedimento e ho fatto dorsali(trazioni,pulley,rematore) bicipiti(curl con bil e curl di concentrazione) e addome(4 serie di crunch).oggi ho dolori SOLO all'addome,perche?
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beh, dopo i primi allenamenti e questo nn è un primo allenaemnto mi sembra strano
in genere sono rematore e trazioni
i crunch nn direi (per assurdo)
ma da quanto tempo ti alleni?
Valerio -
O non erano a cedimento, o l'addome è il muscolo meno allenato, o i dolori al dorso ti usciranno domani ( il che è molto probabile )
Originariamente Scritto da GandhiCommenta
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l'addome e' il piu' allenato perche' lo faccio ogni giorno.mi aspettavo specie di sentire i dorsali ho fatto 5 serie proprio spremendo al massimo(8 rip)Commenta
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le trazioni.. hai fatto più del normale e quindi ecco i doms
a me capitano con le prime volte che faccio sprint, figurati (agli obliqui) Valerio Commenta
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beh, allora ti sei risposto
a me capita per gli obliqui ogni qual volta incomincio un programma con gli sprint Valerio Commenta
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scusa Vabo non ho capito quello che hai detto...i doms li ho solo all'addome eppure ho fatto dorso e bic a cedimentoCommenta
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sì, hai gli addominali poco allenati per questo tipo di sforzi (isometrici, intensi e duraturi)
puoi fare tutte le migliaie di cruch che vuoi ma sino a quando nn ti alleni intensamente con esercizi come lento e trazioni e ancora meglio squat e stacchi, nn puoi dire di avere addominali forti
oh, fai stacchi pesanti?
perché a questo punto mi vengono strani dubbi! Valerio Commenta
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